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18632604608發(fā)布時間：2024-05-08 06:00:44 點擊量：
練跆拳道的好處有哪些？跆拳道之所以被社會認可以及大力推廣，是因為跆拳道不僅僅是一項運動，學習跆拳道，對于身心發(fā)展有很大的好處。那么練跆拳道的好處有哪些？
由于跆拳道是有氧運動,改善血液循環(huán),同時運動對骨骼起著一種機械刺激作用,所以,能促使骨骼生長加速,肌肉發(fā)達。 在跆拳道訓練過程中,肌肉活動需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳,胸廓活動范圍擴大,肺活量提高,增強了呼吸器官的功能,對常見呼吸道疾病的改善起著良好的輔助作用?？墒购⒆幽c胃蠕動增加,腸胃消化功能增強,增加食欲,身體吸收更好。
跆拳道強調忍耐克己,很多時候會帶室外進行訓練,為幫助能承受外界環(huán)境變化的刺激,肌纖維和呼吸道不斷收到訓練和刺激,增強了耐力和肺活量,隨著長期的訓練對外界的反應更是敏感。當自然因素發(fā)生變化時,身體就能迅速而準確的自我調整,身體跟外界環(huán)境保持平衡,這樣就不容易感冒和生病。
體育鍛煉中的各種動作直接受神經系統(tǒng)的支配和調節(jié)。人在活動時,肌肉中的神經可將各種刺激沖動傳到大腦,從而促進大腦的功能,使大腦對動作反應更加靈敏。
跆拳道本身重視左右肢體協(xié)調性訓練,因此跆拳道中的各種動作直接受神經系統(tǒng)的支配和調節(jié)。人在活動時,肌肉中的神經可將各種刺激信號傳給腦部,使大腦對動作反應更加靈敏,促進腦細胞的正常生長發(fā)育,對智力發(fā)展很有益處。
跆拳道不僅是身體的鍛煉、大腦的鍛煉,也是意志和性格的鍛煉。并不是所有的人都能夠學習跆拳道,跆拳道的練習需要學員克服不良行為,克服心理障礙。對一個動作的不斷追求完美的過程,是需要堅持與毅力的,有時要克服各種困難,這就是很好的意志鍛煉。
現(xiàn)在的人們生活壓力都比較大,工作中的壓力無法釋放,可以通過跆拳道分散注意力,通過肢體的練習去減輕生活與工作壓力,宣泄情緒,調節(jié)心理平衡,保持良好心態(tài)面對生活和工作。
兒童年紀小的話,由于身體和骨骼發(fā)育未完全,達不到練習跆拳道在平衡能力、肌肉力量方面的要求。同時,對孩子心理也會產生影響,低齡孩子的情緒自控能力較差,如果練習像跆拳道這樣的對抗性運動,容易出現(xiàn)暴力傾向,對孩子的身心發(fā)育都不利。
研究發(fā)現(xiàn),兒童三歲前都不適宜練習跆拳道,否則不僅不利于孩子鍛煉身體,反而容易造成傷害。建議學齡前的兒童最好不要進行高強度、高難度的運動。
三歲以后的兒童,練習跆拳道,也需預防對其身體的安全隱患。因為孩子年紀還小,對危險的感知度不高,而且對危險的防范和對自身的保護也不足,進行高難度動作時可能造成損傷。
最適宜跆拳道訓練的年齡是6-12歲,因為這個時候小孩子的骨骼尚未發(fā)育完全。韌帶也比較容易拉開來。最重要的是這個時候的小孩子剛開始記事,他所學到的東西不會輕易的忘記。但這個時候訓練的孩子以后有個缺點,就是會有些羅圈腿,即O型腿,需要家長及時糾正孩子的不良姿勢。
在練習跆拳道之前,要做好充分的準備活動,以免在練習跆拳道的時候拉傷筋骨。準備運動一般包括拉筋、慢跑、做關節(jié)操等等,將各韌帶、關節(jié)充分活動開,提高神經與肌肉的興奮性,有效地克服內臟器官的生理惰性,使肌體各器官處于興奮及運動狀態(tài)。
跆拳道屬于動作性比較多的項目,而且練習過程都是實戰(zhàn),如果沒有自我保護的意識就有可能導致身體受傷害。在跆拳道練習之前,應該對身體的重要部位帶上護具,例如護胸球盟會體育、護腿、護襠、護頭等,這些能有效避免練習跆拳道時候受傷。
練習跆拳道是需要一個過程的,跆拳道有級別之分,需要一步步循序漸進練習。切忌急功近利,應該合理有序地做好練習,先掌握基礎性的技術再去更進一步練習,否則就欲速則不達,反而影響正常的學習進度。