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18632604608發(fā)布時(shí)間：2024-08-11 17:53:10 點(diǎn)擊量：
球盟會(huì)官網(wǎng)八部金剛功注意事項(xiàng)2．練習(xí)金剛功之前必須做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，如活動(dòng)膝蓋、腰、手腕腳腕，抻筋、壓腿等。練功時(shí)要循序漸進(jìn)，量力而行，避免扭傷。涉及下蹲的動(dòng)作膝蓋不要超過(guò)腳尖。
3．飯后一小時(shí)內(nèi)不能練，最好兩小時(shí)后再練。下雨、大風(fēng)、大霧、打雷或天氣惡劣時(shí)不要在室外練習(xí)。
5．練功前要全身放松、排除雜念、心志專(zhuān)一、意守本體、安靜自然。練習(xí)時(shí)要自然呼吸，千萬(wàn)不要關(guān)注或配合呼吸；千萬(wàn)不要關(guān)注體感、氣感等，有氣感很正常，但不能執(zhí)著，要無(wú)視這些。從心理上不要把它當(dāng)練，而是當(dāng)廣播體操練，這樣動(dòng)作更自然，心思簡(jiǎn)單，效果反而更好。
6．金剛功宜在早上太陽(yáng)出、未出時(shí)面對(duì)東方練習(xí)；長(zhǎng)壽功宜在晚上靜時(shí)面對(duì)月亮練。若受生活和工作的限制，也不強(qiáng)求。要注意每套功都要從預(yù)備式起，練完后一定要收功。
7．從力度上講，金剛功講究?jī)?nèi)力、暗力。也就是說(shuō)整個(gè)用力過(guò)程，要有連綿不斷的平等力和持續(xù)性。而不是外力、強(qiáng)力、僵力。用自身7-8成力，不要用全力，主要手用力。
8．初學(xué)時(shí)，動(dòng)作不要求規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，一般的照動(dòng)作做，不出大體就行。隨著體力和練功動(dòng)作的熟練，逐步的達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)范化。切忌操之過(guò)急。
9．可根據(jù)自己的病情和興趣，選練其中一部或幾部，或選擇動(dòng)作容易的先練，但每次一定要做起式，練完一定要收功。當(dāng)然，練完全套功更好。
10．女性生理期、懷孕期間禁止練習(xí)。這里解釋一下，金剛功走血快，凡是身體上出現(xiàn)了出血癥狀都不要練，同時(shí)女性生理期是獨(dú)有的排毒階段，練功會(huì)影響自身排毒，而且生理期休息不會(huì)前功盡棄，生理期徹底結(jié)束后繼續(xù)練習(xí)即可。
11．病情嚴(yán)重或殘疾不能站立，可坐著練，躺著練。不能動(dòng)手可以動(dòng)腳，不能動(dòng)腳可以動(dòng)手。周身活動(dòng)不暢通者，可以練金剛功的第六部或長(zhǎng)壽功的第一或第二或第八部均可。
12．練功后如出現(xiàn)嘔吐雜質(zhì)、、尿血、便血、泄瀉、汗出如膠等現(xiàn)象時(shí)，精神正?；蚓Ω映渑?，則屬正常。如精神萎靡不振或疲憊乏力則要停練。檢查動(dòng)作是否符合要求，近日飲食起居是否失節(jié)。
?。?）嗜睡，這是因?yàn)榫珰馍癫粔?，練功后自我調(diào)節(jié)出現(xiàn)的現(xiàn)象，一般持續(xù)一到兩周時(shí)間，因體質(zhì)差異和練功勤快與否有差別。
?。?）拉肚子，不同于生病拉肚子，排泄物粘粘糊糊帶黑色或暗灰色；雖然拉肚子，但精神很好，持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)。
?。?）病情加重，感到病灶部位疼痛加劇，這是治病除根的關(guān)鍵時(shí)候，要繼續(xù)練功攻克它不要怕，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間病癥會(huì)減輕而至痊愈。
對(duì)頭痛、失眠、健忘、過(guò)度肥胖、高血壓、心臟病、腦血管硬化、膽結(jié)石、尿結(jié)石、肝炎、肺炎、哮喘、脾胃病、肩周炎、脊椎病、各種眼疾及腫瘤、某些癌癥等均有很好的輔助治療效果。青島一癌患者練金剛功，累了就歇，歇了又練，一天練到晚，每部不超9遍，一天練多次，一個(gè)月后胃癌竟然消失。總之，金剛功對(duì)祛病健身的效果是非常好的。
目前B站有一位多年肝炎的朋友，練功兩個(gè)月肝功恢復(fù)正常，其他朋友我沒(méi)有主動(dòng)問(wèn)過(guò)病情，這方面屬于個(gè)人隱私，如果有朋友愿意分享自己的康復(fù)情況，我可以總結(jié)下大家的效果，為更多的帶來(lái)信心。
上面已經(jīng)提及用力，這里不再贅述，用力是從起式就開(kāi)始，起式做不好，整體效果都打折扣，直立靜心后不要再顧忌雜念，任憑雜念如流水，我自巋然不動(dòng)。
起式手掌翻三下也可以，翻一下也可以，但不要太快，注意要五指并攏，要用力，感覺(jué)筋在扭轉(zhuǎn)，稍停再翻回來(lái)，手熱了就做到位了。
2．手猛向上翹，用力向外推，用力程度好像要把兩面往中間夾的墻推開(kāi)一樣，保證這種推的狀態(tài)下稍停。
5．雙手和胳膊向下畫(huà)弧之前，要先往正上方抻一下再下來(lái)，下來(lái)的過(guò)程也要用力，好像在向遠(yuǎn)處用力的畫(huà)一個(gè)弧形。
1．要猛出手，手盡量向前方伸出，身體保持中正，眼神隨手轉(zhuǎn)動(dòng)。手過(guò)頭頂時(shí)不抬頭，心思跟手走。手盡量向遠(yuǎn)伸展畫(huà)弧。
1．兩只胳膊用力向兩邊對(duì)抻開(kāi)后，身子和兩臂成一條直線，注意前手和后手有一個(gè)對(duì)拔力在里面，下面的手指向后腳跟，眼睛看后腳跟，稍停，猛翻掌。
1．眼睛微閉，目若垂簾，眼神投放到身體內(nèi)部，不是想象具體的器官，此時(shí)應(yīng)忘掉一切解剖學(xué)概念，把身體看作虛空。
3．以頭帶動(dòng)身體去轉(zhuǎn)動(dòng)，要慢，兩腳不同方向用力踩地，胳膊貼住身體隨著轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)到正面要稍停再轉(zhuǎn)向后面。
3．上面的手臂始終要伸直并在耳側(cè)，兩只手臂成一條直線，向下落到時(shí)候有向下的力，還有兩手一個(gè)向上向前，一個(gè)向下向后對(duì)拔的力量。每個(gè)人做出的動(dòng)作可能都不太一樣，因?yàn)槟挲g、身體條件等等原因，所以根據(jù)自己的情況逐漸做到標(biāo)準(zhǔn)。
4．向下俯身時(shí)要注意，不是用力抻腿上的筋，而是折胯，上身保持正直以腰部為軸心向下折，應(yīng)該感受到的是胯部和腿部?jī)商庬g帶的拉伸。做前面幾部動(dòng)作如果腿部不夠用力，可能在這部會(huì)造成韌帶拉傷，所以俯身時(shí)可以慢一些，逐步拉伸韌帶，不必強(qiáng)求一步到位。
1．收功式一定要做，無(wú)論您練了哪部，休息前都要完成收功式。不收功則散開(kāi)元?dú)獠荒軞w聚，就像莊稼成熟不收割，白白浪費(fèi)成果。所以必須收功。
2．做到兩手分開(kāi)時(shí)，兩手分開(kāi)后向左右變垂掌（掌心向內(nèi)），慢慢向下落，五指并攏，手伸直，胳膊在體側(cè)伸直，有一個(gè)向下的力，指向腳，停留片刻，可以真實(shí)感覺(jué)到氣直接上到頭頂，再?gòu)暮竺嫦氯サ接咳ǎ裣掠甑挠曛橥伦?，整個(gè)動(dòng)作不需要想什么，感覺(jué)腳底熱了，身上沒(méi)有火氣了，收功到位，沒(méi)有感覺(jué)也沒(méi)事，只要?jiǎng)幼鞯轿唬Ч紩?huì)有的。全程不要用意念去引導(dǎo)感覺(jué)，那只會(huì)起反作用。
1.關(guān)于用力和放松：處處力用在手上五指并攏，不要用僵力，身體要放松，不能不用力，用約七分力（身體完全放松就什么動(dòng)作都做不了了，這里的意思是：雖然要放松，但也要保證身體能正常做到對(duì)應(yīng)的動(dòng)作）。就手用力，其他地方不管他。不要用蠻力，暗的意思是你在用力的時(shí)候身體不僵硬。五指并攏就是五指并攏，其他地方不用力。
3.關(guān)于練功禁忌：自然條件（包括天氣等）惡劣的室外不可練習(xí)。飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不可以練習(xí)，這個(gè)是生活常識(shí)，剛吃完飯不可以劇烈運(yùn)動(dòng)。出汗后不可立刻洗澡。女士經(jīng)期、孕期不可練習(xí)。
4.關(guān)于練功朝向和時(shí)間：朝哪兒，什么時(shí)間都可以。有問(wèn)，最好是怎樣，最好是面朝東，時(shí)間是早上太陽(yáng)將出未出之時(shí)。
5.關(guān)于練功后感覺(jué)非常累：有些是因?yàn)榫毠r(shí)候不放松，有些是因?yàn)橐惶坠毺?，有些是遍?shù)太多。練功不能太快也不能太慢，一套下來(lái)20多分鐘左右。每次每部動(dòng)作練習(xí)個(gè)五六遍。整套動(dòng)作練完后休息一會(huì)，可以繼續(xù)再重新做一遍。很多人剛開(kāi)始學(xué)習(xí)，每部動(dòng)作做九遍，這樣整套練完就會(huì)非常累，大汗淋漓，以至于不想再練。所以按照上面的方法練習(xí)即可。
7.身體有病的患者，可以一有空就練。練功貴在持之以恒，一部好的，只要每天堅(jiān)持去練習(xí)，自會(huì)強(qiáng)身健體，益壽延年。不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。
4.手臂伸直，五指并攏，力量都用在手上，轉(zhuǎn)個(gè)45度角，這個(gè)就一次也可以，然后返回，再轉(zhuǎn)到90度，接著用力往上提。力量只用在手上，其他地方不用力球盟會(huì)網(wǎng)頁(yè)登錄入口，其他地方放松。
1.肩膀是一條直線，既不要往后，也不要向前。手掌、腕，都和肩膀是一條直線【在此處只強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)】
2.兩手伸直時(shí)，肩膀是放松的，兩臂放平。兩腳與肩同寬，放平時(shí)兩手始終和肩膀是一條線，是一條直線，不是彎的。每次掌平這里都有一個(gè)停頓。有些人做這一部時(shí)兩邊肩膀高低不平，一定要注意。然后翻手，雙手背合在是頭頂百會(huì)這里。如果肩膀不好的話，一定要舉過(guò)頭頂，不要舉到前面去了.
1.剛開(kāi)始兩手向前伸出去時(shí)，此時(shí)還沒(méi)有弓步。然后兩手拉到身體兩側(cè)時(shí)停一下，再然后雙手在后背合十時(shí)弓步。
2.弓步時(shí)兩腿都要踩實(shí)不要空，膝蓋不要過(guò)腳尖。弓步時(shí)腰并沒(méi)有彎下去，腰是直的，是胯下去了一點(diǎn)點(diǎn)。雙手背后合十。
1.身體是正前方，身體正對(duì)著正前方。唯獨(dú)這一部的弓步與其他弓步不同，弓步時(shí)身體還是正對(duì)著正前方?！究勺屑?xì)對(duì)比其他部的視頻】
張至順真人在此部強(qiáng)調(diào)宛如按猛虎和舉千斤重?fù)?dān)，那是張線余年之后所有的感覺(jué)。如果我們也能堅(jiān)持練功數(shù)十年，日日氣血巡流八脈，到時(shí)氣血充足，自然不用力也仿佛在用千斤力一樣。所以我們?cè)诰毚瞬抗r(shí)還是遵循全身放松，只有五指并攏用力的原則。不要用僵力，是因?yàn)槿绻媒┝?，力用在哪里，哪里的氣血就被僵力壓迫堵住了，反而不能使身體氣血順著經(jīng)絡(luò)流通。
2.弓箭手45度，如果能90度更好，但很多人做不到。因?yàn)?0度說(shuō)是拉伸的更厲害?！究勺屑?xì)對(duì)比其他部的視頻】
6.每一部動(dòng)作都是從左開(kāi)始，第四部和第七部雖然一個(gè)是先朝右側(cè)射箭，一個(gè)是先朝右側(cè)點(diǎn)頭，但是手都是從左開(kāi)始轉(zhuǎn)的。
1.向左跨一大步，這里是一個(gè)連貫的動(dòng)作：左手變?nèi)瓰檎仆蟛澹沂肿內(nèi)瓰檎仆掳?，記住不要高過(guò)嘴巴，再往上抬。
2.右手、左手、跟肩膀要成一條直線.胯下不用下太厲害，后腿要蹬直，后腳跟要踩實(shí)。大家初初練習(xí)，與道爺不同，還是要把基本功做好。
1.腳不動(dòng)，其他不用管。2.雙臂的事，雙手自口下按，雙手下按是要用力的，肩膀放松，雙臂夾緊，但不僵。
4.關(guān)于意念：眼睛看后腳跟，看不到的線.不確定自己做的是否正確：錄下自己做的動(dòng)作，然后和張真人與許道長(zhǎng)的視頻對(duì)比自查。建議最好一周做一次自查，因?yàn)橛袝r(shí)感覺(jué)看懂了，但實(shí)際上并沒(méi)有做到位。
2.點(diǎn)頭時(shí)，兩手是一條直線.三點(diǎn)頭時(shí)，是上半身向下點(diǎn)時(shí)，帶動(dòng)手臂向下點(diǎn)。4.這個(gè)動(dòng)作是從左開(kāi)始轉(zhuǎn)手臂，第一次點(diǎn)頭是順勢(shì)向右點(diǎn)。
1.收功手從下往上，至口鼻分開(kāi)。速度慢點(diǎn)。收功不加意念，就做動(dòng)作。動(dòng)作做到了，氣血自然就到了。
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