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18632604608發(fā)布時(shí)間：2024-08-11 17:55:03 點(diǎn)擊量：
金剛功注意事項(xiàng)關(guān)于時(shí)間:以金剛功為例。每個(gè)動(dòng)作 5 遍八個(gè)動(dòng)作一套練下來，建議速 度不要快過道爺示范版本的 13 分鐘;大部分普通人 20 分鐘左右為宜;身體 虛弱的可以更慢。根據(jù)自己的實(shí)際情況找到自己的節(jié)奏，選擇適合自己的速度。
關(guān)于功效:沒有什么能包治百病，金剛長(zhǎng)壽功是養(yǎng)生，大家要理性看 待，因?yàn)槊總€(gè)質(zhì)不同，練功掌握程度、次數(shù)不同，故所得不同。不帶思想 負(fù)擔(dān)的去練習(xí)，收獲更佳。
3. 金剛長(zhǎng)壽功功必須練全套嗎?單練某一部行不行? 答:練全套更好。單練某一部可以。金剛功單練某一部要有收功和起式。
5. 我是初學(xué)者。是先練金剛功幾個(gè)月以后再練長(zhǎng)壽呢球盟會(huì)體育，還是現(xiàn)在就可以同時(shí)進(jìn) 行了?只金剛功不練長(zhǎng)壽功會(huì)不會(huì)出問題?
答:練習(xí)金剛功最好的時(shí)間是早上太陽(yáng)將出未出之時(shí)，取少陽(yáng)之光，面朝東 方。時(shí)間上建議避開正午，有的人這個(gè)時(shí)間練容易起火。地點(diǎn)上可以安靜練功 的地方即可，在戶外練功注意避開惡劣天氣，不要著涼。時(shí)間地點(diǎn)方便為主。
答:不建議聽音樂練習(xí)。心神都跑到音樂上了。練功心無(wú)雜念，內(nèi)心安靜為 佳。初期或能輔助靜心，長(zhǎng)期或養(yǎng)成依賴。
如果是初期記不住動(dòng)作，可以選擇對(duì)自己有幫助的方式去熟練動(dòng)作。但是 后期記熟練后，建議找到自己節(jié)奏，因?yàn)榻饎傞L(zhǎng)壽功不是可以量化的體育運(yùn)動(dòng)。
答:首先看自己近日飲食起居是否失當(dāng)。若確定是練功原因引起，看自己是 否用力太過、身體繃得太緊、動(dòng)作有問題或在太陽(yáng)比較高的時(shí)候比如正午時(shí)分 練習(xí)。此外可能是身體在調(diào)節(jié)過程中，可以根據(jù)自己的情況選擇觀察一段時(shí)間 或者加練長(zhǎng)壽功或者停止練習(xí)。
11. 女性生理期或孕期可以練習(xí)金剛長(zhǎng)壽功嗎? 答:女性經(jīng)期:根據(jù)自己身體情況選擇是否練習(xí)。若無(wú)不適，可以練習(xí)。
答:是在肚臍上下。長(zhǎng)壽功與金剛功不同，沒有另外單獨(dú)的收功和起式，收 功和起式都包含在每個(gè)動(dòng)作里了。
13. 金剛功握拳方用力用幾分? 答:金剛功練習(xí)時(shí)是握方拳(后附圖)。用力 7 分即可。
答:疫情期間，出行不便?？梢栽诩易约杭m功。錄制自己練習(xí)的動(dòng)作，然后 對(duì)比道爺和許道長(zhǎng)教功的視頻，去自己糾正動(dòng)作。