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18632604608發(fā)布時(shí)間：2024-08-20 22:24:32 點(diǎn)擊量：
拳星時(shí)代大眾版打斗訓(xùn)練法典 讓你有拳說(shuō)不！對(duì)于普通大眾來(lái)說(shuō)，走上擂臺(tái)是遙不可及的奢望，但在擂臺(tái)下學(xué)一些格斗技巧，可以改善自己的力量、敏捷和速度，遇到危險(xiǎn)時(shí)你可以有
拳星時(shí)代為大家扒來(lái)了UFC格斗冠軍的訓(xùn)練方案！這套方案是專門為大眾打造的格斗訓(xùn)練，包含了6組訓(xùn)練，其中分為3個(gè)中速運(yùn)動(dòng)組和3組極速運(yùn)動(dòng)組，每組動(dòng)作持續(xù)30秒鐘，一組動(dòng)作結(jié)束后連續(xù)不間斷完成下一組動(dòng)作，6組共計(jì)完成3分鐘訓(xùn)練。
隨著訓(xùn)練強(qiáng)度的增加，你的終極目標(biāo)是連續(xù)10分鐘不間斷循環(huán)完成以下訓(xùn)練。小編只能幫你到這，接下來(lái)就靠你寄幾了！
在第一組之后，身體對(duì)拳法的線路和反作用力有了適應(yīng)性，此時(shí)可以提高拳擊的速度和力度，可以輕重拳法結(jié)合，以最快的速度組合擊打沙袋。
教練手持靶位放在身體正前方，訓(xùn)練者雙手交叉勾住教練的頸部，挺身送胯，左右膝分別擊打教練身前的靶子，進(jìn)行連環(huán)頂膝訓(xùn)練。注意動(dòng)作節(jié)奏，但求發(fā)力技術(shù)準(zhǔn)確，不求速度。
將沙袋平置于地面，用膝蓋壓住沙袋中段（想象是目標(biāo)對(duì)手的胸腹位置），騎乘在沙袋之上，以拳法或肘擊不斷快速擊打身下的沙袋，將自己的拳肘化作一場(chǎng)。
如果要把這組訓(xùn)練發(fā)揮到最佳的狀態(tài)，當(dāng)然是來(lái)拳星時(shí)代搏擊健身俱樂(lè)部訓(xùn)練啦球盟會(huì)！不僅有專業(yè)搏擊教練指導(dǎo)，訓(xùn)練設(shè)施也一應(yīng)俱全，它就在萬(wàn)家麗國(guó)際購(gòu)物中心4樓，占地面積2000平米。期待熱愛(ài)搏擊的你們加入拳星時(shí)代搏擊健身俱樂(lè)部！