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球盟會(huì)練習(xí)體育跆拳道運(yùn)動(dòng)的100個(gè)好處2、 減少患結(jié)腸癌的可能性。適量的日常跆拳道運(yùn)動(dòng)鍛煉，如踢腿一小時(shí)或做跆拳道體能訓(xùn)練半小時(shí)，能使你患結(jié)腸癌的幾率減少46%。
3、 你的骨骼會(huì)變得更加堅(jiān)硬。跆拳道運(yùn)動(dòng)負(fù)重練習(xí)能使骨骼變得愈加堅(jiān)實(shí)，從而大大減少患骨質(zhì)疏松癥的可能。
4、 減少脂肪。當(dāng)然，你可以通過(guò)節(jié)食來(lái)減少體重，但是減去的多是肌肉，而不是脂肪。跆拳道的力量訓(xùn)練可防止你在變得苗條的同時(shí)丟掉了肌肉，而有氧訓(xùn)練又是消耗熱量最有效的方法。
5、 保持減肥不反彈。許多減肥后不參加體育鍛煉的人在1~3年內(nèi)會(huì)出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。在那些減肥不反彈的人當(dāng)中，有95%的人定期進(jìn)行體育鍛煉。
6、 睡眠狀況會(huì)更好。定期進(jìn)行跆拳道鍛煉，低波睡眠時(shí)間延長(zhǎng)了，這個(gè)階段的睡眠被認(rèn)為最有利于恢復(fù)疲勞。
8、 患感冒的可能性會(huì)減少。適度的跆拳道鍛煉能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。堅(jiān)持定期練習(xí)的人患感冒的時(shí)間比那些懶在沙發(fā)上的人要少一多半。
10、 你會(huì)覺得更有力量。跆拳道運(yùn)動(dòng)能增添力量。負(fù)重練習(xí)達(dá)一年以上的中年婦女在日常生活中身體輕快敏捷的程度比以前提高了27%。
11、 有助于塑造健美的體態(tài)。適宜的跆拳道運(yùn)動(dòng)能幫助你塑造更加渾圓的臀部、結(jié)實(shí)有力的臂膀和強(qiáng)健的雙腿。
12、 腰部疼痛可以得到緩解。增強(qiáng)腰部和腹部的力量能有效地防止腰部疼痛球盟會(huì)網(wǎng)頁(yè)登錄入口。而且，那些長(zhǎng)期患腰部疼痛的人通過(guò)增強(qiáng)腰肌和腹肌的力量鍛煉也可以是病痛得到緩解。
14、 降低血壓。堅(jiān)持跆拳道運(yùn)動(dòng)的人比不做運(yùn)動(dòng)的人患威脅心臟的高血壓病的幾率低30%。鍛煉可以幫助高血壓患者降低血壓。
16、 有助于前列腺的健康。前列腺增生可導(dǎo)致前列腺肥大和泌尿道疾病。每星期1小時(shí)的跆拳道訓(xùn)練可以減少良性前列腺增生的幾率。
17、 減少患糖尿病的可能性。保持身體健壯可降低血糖和血脂，從而大大減少患非胰島素依賴性糖尿病的幾率。如果你確實(shí)患有糖尿病，在醫(yī)生允許的情況下，適當(dāng)進(jìn)行跆拳道運(yùn)動(dòng)的鍛煉有助于控制病情。
18、 你會(huì)更有信心成為好父親。一項(xiàng)對(duì)87位初為人父者的研究表明，對(duì)于做父親，從事跆拳道運(yùn)動(dòng)的人比那些不運(yùn)動(dòng)的人更有信心。
21、 尋找伴侶的機(jī)會(huì)增多了。更廣泛、健康的社交圈，在跆拳道館可能就會(huì)遇到與你志趣相投的朋友。
23、 月經(jīng)前綜合癥的癥狀會(huì)減輕。鍛煉能減少月經(jīng)前的綜合癥所引發(fā)的腹脹、背疼、頭痛和情緒緊張等。如果你能有規(guī)律的進(jìn)行跆拳道運(yùn)動(dòng)，可能就不會(huì)出現(xiàn)這些癥狀。
26、 增強(qiáng)身體的平衡能力。由于身體平衡能力得到了改善，你即使上了年紀(jì)，走起路來(lái)也能姿態(tài)穩(wěn)健，從而減少因腿腳不利索造成跌跤和骨折的可能性。
28、 跆拳道運(yùn)動(dòng)后你的心情即刻好轉(zhuǎn)。大量研究表明，每次鍛煉后你都會(huì)感到心曠神怡，即人們所說(shuō)的“賽跑者亢奮情緒（runner’s high）”。有氧鍛煉和力量訓(xùn)練似乎都能提供這種心理上的滿足。
29、 長(zhǎng)期堅(jiān)持跆拳道運(yùn)動(dòng)更能給你增添快樂(lè)。每次鍛煉之后，你都會(huì)感覺心情愉快，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)使你的心理更加健康。
30、 你能更好地應(yīng)付倒班帶來(lái)的不適。鍛煉能幫助你調(diào)節(jié)身體的不適，包括常見的因倒班造成的睡眠紊亂。
31、 加速新陳代謝。跆拳道運(yùn)動(dòng)的力量訓(xùn)練能促進(jìn)你的新陳代謝。你的身體每增加2磅的肌肉，你每天就會(huì)消耗掉20~30卡多余的熱量。雖然這不是一個(gè)大數(shù)字，但也許足以幫助你避免隨著年齡增長(zhǎng)體重也增加的問(wèn)題。
33、 為公司節(jié)省開支。那些充分運(yùn)動(dòng)的員工看醫(yī)生和缺勤的次數(shù)較少。公司通過(guò)鼓勵(lì)員工參加跆拳道運(yùn)動(dòng)能節(jié)省大筆資金。
34、 為國(guó)家節(jié)省開支。也許為國(guó)家減少債務(wù)不是你生活中的主要內(nèi)容，但長(zhǎng)期堅(jiān)持跆拳道運(yùn)動(dòng)也不乏為一種愛國(guó)的表現(xiàn)。每年由于肥胖引發(fā)的疾病要耗費(fèi)國(guó)家1000億元的資金。
37、 降低膽固醇。跆拳道運(yùn)動(dòng)可以降低對(duì)有害的低密度脂蛋白膽固醇（造成動(dòng)脈硬化的一種物質(zhì)）。跆拳道運(yùn)動(dòng)可以提高對(duì)有益的高密度脂蛋白膽固醇。
38、 靜息心率會(huì)減慢。在有規(guī)律地進(jìn)行跆拳道運(yùn)動(dòng)期間，你每分鐘心跳次數(shù)會(huì)減少，但輸血量卻與以前相同，從而減輕了心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
43、 更有信心練就強(qiáng)壯的體魄。堅(jiān)持跆拳道運(yùn)動(dòng)和規(guī)定飲食計(jì)劃的人，僅在十周后就會(huì)大大增強(qiáng)練就強(qiáng)壯體魄的信心。
47、 孕期不會(huì)有那么多不適，而且你會(huì)比不鍛煉的孕婦精力更旺盛、體型更好看。孕婦力量訓(xùn)練計(jì)劃有助于消除肩部和背部的疼痛。尤其在懷孕后三個(gè)月，進(jìn)行有氧鍛煉的孕婦比不做此類運(yùn)動(dòng)的孕婦似乎耐力更強(qiáng)。另外，健康孕婦的臀部、面部皮膚和體態(tài)都較為好看。
48、 有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)一種全新的語(yǔ)言。重復(fù)次、組次、胸大肌、背闊肌、目標(biāo)區(qū)——當(dāng)你經(jīng)常光顧跆拳道館或擁有跆拳道運(yùn)動(dòng)書籍，你很快就能流利地講出這些跆拳道運(yùn)動(dòng)術(shù)語(yǔ)，令朋友們驚羨不已。
49、 擁有矯健挺拔的身姿。擁有了結(jié)實(shí)的腹部和背部肌肉，你走起路來(lái)會(huì)覺得自己高大、挺拔、氣宇軒昂，全然不是以往彎著腰坐在電腦前或累得趴伏在鍵盤上的樣子。
52、 你的情緒會(huì)更高漲起來(lái)。研究表明，對(duì)于抑郁癥患者，無(wú)論年老還是年少，無(wú)論男性還是女性，跆拳道運(yùn)動(dòng)可以幫助他們醫(yī)治抑郁癥?？v覽這80項(xiàng)此類研究，人們發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持定期跆拳道運(yùn)動(dòng)4周后，患者的抑郁情緒似乎就有所減弱，不過(guò)還是到了第17周后，患者的抑郁情緒改善幅度最大。
54、 你會(huì)感覺自己更加年輕。有一項(xiàng)研究表明，堅(jiān)持一年每周2次跆拳道運(yùn)動(dòng)力量練習(xí)的更年期婦女，她們的力量和骨質(zhì)密度與比她們年輕15~20歲的婦女的力量和骨質(zhì)密度相差無(wú)幾。
56、 不容易患腕骨穴道綜合癥。這種癥狀在那些從事重復(fù)性動(dòng)作，如打字等工作的人群中極為常見。
61、 找到一種良好的發(fā)泄方式。你不會(huì)再對(duì)任何人叫嚷，你的怨氣可以在跆拳道運(yùn)動(dòng)上發(fā)泄出來(lái)，同時(shí)訓(xùn)練還消耗了你體內(nèi)的熱量，促進(jìn)了身體健康。
62、 不會(huì)再受失眠的困擾。經(jīng)過(guò)12周的跆拳道運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，受試者報(bào)告說(shuō)，他們比以前入睡快且睡眠時(shí)間長(zhǎng)。這可能是荷爾蒙產(chǎn)生了變化。
66、 不易在青少年時(shí)期懷孕。女性青少年中，跆拳道運(yùn)動(dòng)員懷孕的可能性小于不參加體育鍛煉的人，前者青春期第一次性經(jīng)歷也很有可能晚于后者。
72、 擁有使余生都受益的自信。跆拳道運(yùn)動(dòng)中的訓(xùn)練項(xiàng)目帶來(lái)的成就感會(huì)使你信心十足地會(huì)見最重要的客戶，或與一位漂亮的姑娘約會(huì)。
73、 擺脫體重下降和免疫功能減弱所帶來(lái)的影響。研究表明，僅節(jié)食就能造成抗菌細(xì)胞的減少，而跆拳道運(yùn)動(dòng)的有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練可彌補(bǔ)這方面的不足。
74、 身居鬧市而心緒平和。伸展練習(xí)能很好地幫你調(diào)節(jié)心緒。跆拳道運(yùn)動(dòng)練習(xí)深呼吸也能幫助你控制和調(diào)節(jié)緊張、郁悶的情緒。
75、 體會(huì)到團(tuán)結(jié)合作的力量。當(dāng)你加入了跆拳道團(tuán)隊(duì)，就會(huì)學(xué)習(xí)到怎樣相互合作。這會(huì)使你受益終身。
78、 從靜脈曲張的疼痛中解脫出來(lái)。靜脈曲張的血管壁得到伸展后，血液可流進(jìn)腿部。跆拳道運(yùn)動(dòng)有助于緩解腫脹和疼痛，因?yàn)橥炔考∪馐湛s可以使血液上涌。
79、 觀看電視轉(zhuǎn)播或直播的體育比賽時(shí)，你會(huì)更加佩服那些跆拳道運(yùn)動(dòng)員，或更多地是為比賽加油。一旦你開始了跆拳道運(yùn)動(dòng)的鍛煉，你就會(huì)以一種全新的視角來(lái)觀看各種體育比賽。
80、 更有希望把煙戒掉。戒煙期間積極參加跆拳道運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，他們把煙戒掉的可能性比那些戒煙而不參加鍛煉的兩倍。前者在戒煙期間增加的體重是后者的一半。
81、 鍛煉可以增加骨密度，為你的晚年生活奠定健康基礎(chǔ)。年輕時(shí)從事跆拳道運(yùn)動(dòng)鍛煉可累計(jì)骨骼里礦物質(zhì)的儲(chǔ)備，減少令祖輩們痛苦不堪的骨質(zhì)疏松的患病幾率。
86、 有助于培養(yǎng)兒童的適應(yīng)能力。愛跆拳道運(yùn)動(dòng)的孩子比不好運(yùn)動(dòng)的孩子更容易從失望和逆境中自拔出來(lái)，而且身體好的孩子不太感到壓力大。
87、 血液容量會(huì)增加。堅(jiān)持鍛煉可增加血液中的液體成分，從而使血液得以稀釋，減少出現(xiàn)導(dǎo)致生命危險(xiǎn)的血管堵塞的可能性。
88、 有更多的時(shí)間閱讀報(bào)刊、雜志。你可以在跆拳道運(yùn)動(dòng)的柔韌項(xiàng)目、拉伸動(dòng)作上讀書、看報(bào)，這樣豈不一舉兩得。
89、 擴(kuò)大社交范圍。當(dāng)你加入了跆拳道運(yùn)動(dòng)，你就會(huì)遇到不同年齡、不同職業(yè)的人，他們給你帶來(lái)的樂(lè)趣可能是其他方式所辦不到的。
91、 在科學(xué)領(lǐng)域里獲得成功。居里夫人可能沒(méi)跑過(guò)馬拉松，也沒(méi)有扣過(guò)球。但是研究表明，在中學(xué)里，參加跆拳道運(yùn)動(dòng)的女孩子，她們的理科成績(jī)好于其他女同學(xué)。
92、 縮短分娩時(shí)間。堅(jiān)持跆拳道運(yùn)動(dòng)的婦女，其分娩時(shí)間比其他孕婦短三分之一。不過(guò)，這個(gè)證據(jù)不是結(jié)論性的。健壯的孕婦早產(chǎn)的幾率較小，她們的寶寶也不會(huì)過(guò)輕，而且她們很少在產(chǎn)后出現(xiàn)情緒低落。
94、 多吃點(diǎn)兒你的體重也不會(huì)增加。如果你一周在跆拳道運(yùn)動(dòng)上消耗2000卡的熱量，那么你滿可以去品嘗鮮桃餡餅或多吃一份水果蛋糕。
95、 吸煙的可能性會(huì)更小。12~16歲的青少年男女中，閑暇時(shí)間大多用來(lái)做跆拳道運(yùn)動(dòng)的孩子吸煙的傾向性明顯低于那些運(yùn)動(dòng)少的孩子。
97、 做膽囊手術(shù)的可能性會(huì)減小。新的研究表明，堅(jiān)持跆拳道運(yùn)動(dòng)的婦女需要做膽囊手術(shù)的可能性減少了三分之一。這一結(jié)果證實(shí)了此前對(duì)男性進(jìn)行過(guò)的同樣的研究的結(jié)果。醫(yī)生早已知道肥胖會(huì)出現(xiàn)增加膽結(jié)石的危險(xiǎn)，而如今人們久坐不起的生活方式也可能成為導(dǎo)致膽結(jié)石的一個(gè)因素。
98、 在比賽中表現(xiàn)得更加出色。堅(jiān)持跆拳道運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)你的耐力和靈活性，使你能在比賽場(chǎng)上戰(zhàn)勝對(duì)手。
99、 避免背部手術(shù)。在一項(xiàng)研究中，醫(yī)生建議做骨髓手術(shù)的背疾患者通過(guò)完成一項(xiàng)強(qiáng)度較大的跆拳道運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練計(jì)劃大多避免做手術(shù)的痛苦。完成訓(xùn)練16周后，38位患者中只有3人需要進(jìn)行手術(shù)。