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18632604608發(fā)布時(shí)間：2024-08-28 16:32:55 點(diǎn)擊量：
深蹲有什么作用？被揭開讓人不敢相信！對于經(jīng)常健身的朋友來講，深蹲應(yīng)該不是一個(gè)陌生的動作了，大家都說深蹲好，那深蹲到底好在哪里呢？
尤其對于現(xiàn)在的上班族來講，每天都坐在工位上，很少有運(yùn)動機(jī)會，有時(shí)間不妨試試做下蹲動作，這種簡單的運(yùn)動方式可以非常有效的放松肌肉、活動筋骨，促進(jìn)下身的血液循環(huán)，減少久坐的傷害。
下蹲的動作，主要鍛煉的是下半身的肌肉和關(guān)節(jié)，消耗你身體腰部和腿部的脂肪。腿部肌肉總量占到我們肌肉總量的一半以上，深蹲可以加強(qiáng)我們的腿部肌肉的鍛煉，從而消耗更多的熱量，提升燃脂的效率，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。
深蹲是腿部訓(xùn)練最好的動作，可以有效地鍛煉到下半身的關(guān)節(jié)和肌肉，對關(guān)節(jié)周圍的組織能夠起到很好的伸展鍛煉的作用?？梢栽鰪?qiáng)下肢肌肉力量，提高你的速度、耐力、爆發(fā)力球盟會官網(wǎng)。
深蹲是公認(rèn)的強(qiáng)心動作，空閑之余可對自己進(jìn)行蹲起動作的訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)間慢慢加長，力度慢慢加大，經(jīng)常深蹲可以訓(xùn)練到非常多區(qū)域的肌肉，這就代表了耗能非常多，這也代表了深蹲可以很好的鍛煉并提升心肺功能。