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18632604608發(fā)布時間：2024-08-31 07:04:39 點擊量：
無語很多女生不健身竟然是這個原因！很多女生，一聽到健身就立刻馬上拒絕。事實上，很多女生抗拒的原因居然是擔心練出很大的肌肉，此時她們的腦子里面想到的就是滿身都是大肌肉的肌肉男，害怕自己練成“金剛芭比”。
所以，即使很多女生還是會選擇去健身房鍛煉，一方面是因為想要鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，另外還有一點是，她們也許最多就跑步機跑跑步，上一些團課單車課，絕不會去練任何的器械，更加不用提去力量區(qū)鍛煉了。
對于有這樣想法的女生球盟會體育，今天給大家好好解釋一下，長期堅持健身會不會練出很多肌肉呢？答案當然是不會！身體想要增肌，需要一種非常重要的激素，睪酮，但是女生身體內(nèi)的睪酮激素很低，只有男生體內(nèi)的二十分之一。
因此，女生健身甚至是做力量訓練，這都不會讓你的肌肉變得很大，并且多做力量訓練還能對身體有不少的好處，來看看都有那些好處吧！
女生堅持做力量訓練，會讓身體的肌肉變得更加的緊實，身材越來越凹凸有致，皮膚也會變得緊致，臀部肌肉更加有力量，身形越來越完美！
女生堅持做力量訓練，體內(nèi)的新陳代謝會變快，明顯感到精力充沛，骨骼越來越強健，身體就會倍感“年輕態(tài)”。
現(xiàn)在的上班族，在電腦前面一坐就是好幾個小時，腰部、頸部、背部都會有不同程度的疼痛。經(jīng)常做力量訓練，對于關(guān)節(jié)及軟組織的牢固性有明顯的增強作用。
經(jīng)常健身及做力量訓練，可以讓體內(nèi)的“好膽固醇”含量上升，降低“壞膽固醇”，同時，在一定程度上還可以緩解高血壓。有研究表明，堅持力量訓練4個月，內(nèi)對葡萄糖的代謝能力會提高23%左右，以此可以大大降低患糖尿病的概率。