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18632604608發(fā)布時(shí)間：2024-09-01 03:51:56 點(diǎn)擊量：
泰拳古技十招圖解docx泰拳素有“剛?cè)F腿”之稱(chēng)，尤其是其膝腿的攻擊力更是令人生畏，往往是一腳擊中對(duì)手便一腳定音，很多的及前腳時(shí)，前腳快速前移，快速?gòu)?fù)原實(shí)戰(zhàn)姿態(tài)。
2、間隔一分鐘后，進(jìn)展假想對(duì)手的斗拳訓(xùn)練，做五個(gè)回合，每回合三分鐘，中間休息一分鐘。要運(yùn)用全部的攻擊性技術(shù)，運(yùn)用各種拳法、腿法、肘法、膝法等根本技術(shù)。
3、間隔一分鐘后，進(jìn)展五個(gè)循環(huán)的沙袋訓(xùn)練，要運(yùn)用所駕馭的全部進(jìn)攻技術(shù)，如膝撞肘擊等組合技法。
4、戴上護(hù)頭具和厚手套與同伴對(duì)打操練，也進(jìn)展五個(gè)循環(huán)，在這一項(xiàng)中，可以運(yùn)用不太猛烈的肘擊、膝擊與腳擊。
5、和水平較高者或教練練習(xí)對(duì)打。前者運(yùn)用各種有效的進(jìn)攻動(dòng)作，后者只能防守，面對(duì)對(duì)方的進(jìn)攻利用各種他認(rèn)為相宜的技術(shù)作出盡可能快的反響。
7、步伐訓(xùn)練，包括至少一個(gè)半小時(shí)的慢跑以及三分鐘內(nèi)五圈的加速跑。在每三分鐘間隔一分鐘的時(shí)間里，拳手們不得停下休息，而要接著漸漸顛跑。以上全部訓(xùn)練均用停表限制，而在每一循環(huán)的最終三十秒，都會(huì)得到提示信號(hào)，此時(shí)必需全力以赴，不遺余力地完成循環(huán)內(nèi)容。
泰拳看似粗暴、猛烈，不明其真正奧妙者，以為雜亂無(wú)章，糾纏不清，實(shí)那么泰拳乃是包含高度技巧，體能要求甚大的真功夫。
泰拳拳法和拳擊中拳法根本相同，可以分為直拳，鉤拳，擺拳等。只是由于泰拳從拳擊中引進(jìn)拳法的原因。此時(shí)此刻分別以右直拳和左鉤拳為例來(lái)分析，以左直拳為例，即左腳在前右腳在后。
方法為右腳掌蹬地，身體猛向左擰轉(zhuǎn)，右拳向前直沖而出。由于身體地?cái)Q轉(zhuǎn)，腳的前蹬，使發(fā)出的右拳力氣大，速度快。
方法為猛右轉(zhuǎn)髖和肩，左肘稍抬。呈弧線向目標(biāo)擊打。在此特殊強(qiáng)調(diào)向右擰轉(zhuǎn)身體同時(shí)以左腳腳前掌為軸，腳跟外旋，使左拳發(fā)出產(chǎn)生鞭打效果，猶如射出一般。
以右橫掃踢為例。方法為抬起右腳，身體向左擰轉(zhuǎn)，左支撐腿以前掌為軸，腳跟檫地內(nèi)旋協(xié)作身體左擰球盟會(huì)官網(wǎng)，右腿呈弧線向目標(biāo)擊打，力達(dá)腳面及脛骨。在此特殊強(qiáng)調(diào)身體左擰和支撐腳跟內(nèi)旋，使身體協(xié)調(diào)相同。
以右蹬腿為例，方法為提右腿膝至與胸同高，身體略向左擰，支撐腳以腳前掌為支點(diǎn)腳跟內(nèi)旋，右腳向前蹬出。支撐腳形如橫掃腿，旋轉(zhuǎn)幅度略小些。
泰拳膝法分為沖膝、彎膝、扎膝、穿膝、飛膝。尤以箍頸膝撞最為出名?，F(xiàn)以右沖膝為例：方法為左支撐腳跟抬起向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，身體左擰轉(zhuǎn)，利用左腳掌蹬地，腳跟向內(nèi)展轉(zhuǎn)，身體左擰，協(xié)調(diào)相同，使右膝向前上猛沖，力達(dá)膝尖。支撐腳猶如橫掃腿，幅度要小一些。
泰拳肘法分為平肘、迫肘、砸肘、蓋肘、反肘、雙肘等。現(xiàn)以左平肘為例，方法為抬起左臂屈肘與7肩平，左腳以腳前掌為支點(diǎn)腳跟外展，身體向右擰，右腳跟內(nèi)旋，左肘呈弧線向