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球盟會(huì)網(wǎng)頁(yè)登錄入口女人常坐金剛坐的好處有哪些金剛坐一般指結(jié)跏趺坐。這是一種瑜伽體式，女人常坐結(jié)跏趺坐的好處一般有緩解情緒、緩解疲勞、促進(jìn)消化、改善腰部疼痛等。
1.緩解情緒：女人坐結(jié)跏趺坐時(shí)，身心會(huì)比較放松，能在一定程度上緩解緊張、焦慮等不良情緒，有助于保持輕松愉悅的情緒。
2.緩解疲勞：結(jié)跏趺坐一般采取跪姿，能夠刺激腳踝周?chē)纳窠?jīng)，女人可適當(dāng)使用該姿勢(shì)，對(duì)緩解身體疲勞有一定作用。
3.促進(jìn)消化：該姿勢(shì)能夠刺激脾胃周?chē)慕?jīng)絡(luò)，加速氣血運(yùn)行，有助于消化，能夠在一定程度上改善消化不良的情況。
4.改善腰部疼痛：如果女人存在腰部疼痛的情況，可利用該姿勢(shì)進(jìn)行緩解，通過(guò)放松腰部肌肉，有助于改善腰部的不適。
女人坐結(jié)跏趺坐時(shí)，應(yīng)該保持正確的姿勢(shì)，以免造成肌肉拉傷。平時(shí)可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，有助于促進(jìn)身體健康。若練習(xí)過(guò)程中身體出現(xiàn)不適，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以免影響身體健康。
第一次沒(méi)有出血可能是受到男性因素、女性因素有關(guān)。通常女性在第一次都會(huì)出血，但受到多種因素的影響，也有不出血的可能。例如男性沒(méi)有真正進(jìn)入女性身體，則不會(huì)形成創(chuàng)面，也就不會(huì)有血流出。若是女性膜比較堅(jiān)韌、比較滋潤(rùn)，也不容易沖破，所以不會(huì)流血。另外，女性小時(shí)候運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈，導(dǎo)致膜出現(xiàn)裂口，那么在時(shí)便不會(huì)有血流出來(lái)。
以走步為例，運(yùn)動(dòng)前要做5分鐘到10分鐘以上的徒手操、拉伸等準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，以慢步走開(kāi)始，然后逐漸加快速度。走路時(shí)眼睛注視前方10~15米處地面，手臂彎曲，前臂和上臂的夾角盡量保持90度，手指自然彎曲像握著一個(gè)雞蛋，雙腳平行，步幅為自己身高減去100厘米為宜。用力擺臂，腰部不要彎曲球盟會(huì)網(wǎng)頁(yè)登錄入口，速度為平常走路速度的1.5~2倍。盡量采用鼻子深吸氣，再用嘴慢慢呼氣，呼吸頻率以步計(jì)數(shù)，每4步吸氣，再4步進(jìn)行呼氣。剛開(kāi)始練習(xí)快步走時(shí)走10分鐘后要停下來(lái)測(cè)量脈搏，確認(rèn)心率是否在適宜范圍。按照目標(biāo)運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不要走到感覺(jué)氣喘疲憊或胸悶才停下來(lái)，注意及時(shí)休息。結(jié)束運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要降低至剛開(kāi)始的強(qiáng)度，堅(jiān)持5~10分鐘，最后再做一些拉伸或徒手操等放松的整理運(yùn)動(dòng)。
手部運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在開(kāi)始進(jìn)行第一步手部運(yùn)動(dòng)，注意保持肘部伸直，手心朝上，雙臂盡量向前伸展；在此狀態(tài)下慢慢握拳；慢慢打開(kāi)拳頭；在張開(kāi)手的狀態(tài)下，手部向手背反向伸展，此時(shí)注意手腕不要彎曲；抬起雙手直至看不見(jiàn)手背；盡可能用力張開(kāi)五指；合攏手指；現(xiàn)在放下雙手休息片刻?，F(xiàn)在重復(fù)一遍。肘部伸直，手心朝上，雙臂盡量向前伸展，在此狀態(tài)下慢慢握拳；慢慢打開(kāi)拳頭；在張開(kāi)手的狀態(tài)下，手部向手背反向伸展，此時(shí)注意手腕不要彎曲；抬起雙手直至看不見(jiàn)手背；盡可能用力張開(kāi)五指；合攏手指；現(xiàn)在放下雙手休息片刻。
經(jīng)常用到的理療方法包括針灸，推拿、艾灸、刮痧。通常來(lái)說(shuō)，我們會(huì)用一寸半的針，在與皮膚呈90度角垂直進(jìn)針，在這個(gè)部位提插捻轉(zhuǎn)得氣，或者是讓感覺(jué)沿脛骨的內(nèi)側(cè)向小腿進(jìn)行放散，可以采用艾條灸，可以用溫針灸，也可以使用艾條回旋灸的方法，以局部皮膚紅潤(rùn)，熱力滲透為度，持艾條的時(shí)候，艾柱到皮膚之間大概5-10公分，每次灸治的時(shí)間，是10-15分鐘，可以采用刮痧的方法，我們用刮痧的圓角面，采用直刮的方式去治療，輕度的，以皮膚微微發(fā)紅就可以了，可以采用按法以及揉法。
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