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18632604608發(fā)布時間：2024-09-03 07:00:15 點擊量：
金剛坐的神奇功效消化好了人瘦了腿也直了！金剛坐是一種神奇的瑜伽體式，它可以幫助我們改善消化、減輕體重和拉伸腿部肌肉。這種體式的主要練習方法是：首先，將雙腿合并，跪地，臀部坐于兩腳之間，稍離開地面，以便伸腰，脊柱伸直，腰稍上提，松肩，頜稍收，眼半閉，均勻呼吸，坐3-5分鐘，放松肩部，收緊下巴，挺直脊背，這樣會減輕腿部的壓力，腿部自然就不會麻痹。然后，臀部從金剛坐姿式落在地上，同時兩膝分別擺在地上，上身穩(wěn)穩(wěn)地倒下，最后復原坐式。
堅持練習金剛坐，腿、腹、胸，頸部緊縮的肌肉等會得到充分伸展，整個內(nèi)臟肌肉也會得到極好的刺激，感到舒適。此功練完后，兩腿先后伸直，全身放松，仰臥休息。
金剛坐的好處不僅限于拉伸肌肉和改善消化，它還可以幫助我們減輕體重。這種體式的主要練習方法是：首先，將雙腿合并，跪地，臀部坐于兩腳之間，稍離開地面，以便伸腰，脊柱伸直，腰稍上提，松肩，頜稍收，眼半閉，均勻呼吸，坐3-5分鐘，放松肩部，收緊下巴，挺直脊背，這樣會減輕腿部的壓力，腿部自然就不會麻痹。然后，臀部從金剛坐姿式落在地上，同時兩膝分別擺在地上，上身穩(wěn)穩(wěn)地倒下，最后復原坐式。
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