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18632604608發(fā)布時(shí)間：2024-09-03 17:24:11 點(diǎn)擊量：
球盟會(huì)瑜伽金剛坐的益處我孩子爸爸問我，什么瑜伽體式能幫助他消化。為什么這么說(shuō)，因?yàn)橛捎谒牟∏橛绊懥怂男袆?dòng)，醫(yī)生根據(jù)他的病情建議他靜養(yǎng)，剛開始的時(shí)候還能吃得下去飯，跟正常人飲食差不多，后來(lái)由于活動(dòng)的少，飯量日益減少，身體消瘦，病程進(jìn)展到一定程度，影響到了肝膽功能，脾氣也很容易暴躁，這都是病人差不多都有的，更何況對(duì)于一個(gè)年輕人來(lái)說(shuō)，走幾步就累的不行，全身肌肉無(wú)力，支撐他走不了幾步，更是雪上加霜。
我曾經(jīng)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)過(guò)瑜伽教練班，在線下的瑜伽館代課。曾經(jīng)自學(xué)過(guò)小兒推拿，是一個(gè)中醫(yī)粉絲。我曾經(jīng)多次跟他說(shuō)跟我一起練練瑜伽，有時(shí)間跟我和孩子去公園跑跑步，他給我的答復(fù)是“烏龜不動(dòng)也很長(zhǎng)壽，一天上班已經(jīng)很累了?！蔽乙簿筒荒茉僬f(shuō)了，就聽之認(rèn)之了。
由于這次生病把他放倒了，才開始來(lái)問我。我介紹了第一個(gè)體式就是金剛坐。對(duì)于蹲下去站起來(lái)很費(fèi)力一個(gè)人來(lái)說(shuō)他是如何完成第一次金剛坐的呢？
把瑜伽墊放在沙發(fā)直角的位置，為他準(zhǔn)備了兩塊瑜伽磚，他自己慢慢的扶著沙發(fā)跪了下來(lái)，我把兩塊瑜伽磚放在他雙腳中間，第一次就這樣坐了幾分鐘，慢慢的扶著沙發(fā)就坐起來(lái)了，靠在沙發(fā)上放松雙腳和腿。連著幾天飯后都自己扶著沙發(fā)去跪一跪，慢慢的減掉了一塊瑜伽磚，為了靜心，他自己還找一些禪音聽球盟會(huì)網(wǎng)頁(yè)登錄入口，聽著閉目養(yǎng)神，每次都是腳感覺有一點(diǎn)點(diǎn)麻了就放松，就這樣差不多一個(gè)星期，他把瑜伽磚都拿掉了，消化能好那么一點(diǎn)，能多吃一點(diǎn)飯菜，脾氣也沒那么暴躁了。一直堅(jiān)持到現(xiàn)在，我早上下午送孩子回來(lái)都會(huì)堅(jiān)持一個(gè)人靜心打坐一會(huì)，當(dāng)然根據(jù)他的循序漸進(jìn)，我還給他加了一些利肝膽的溫和體式。以后慢慢說(shuō)。
大概一個(gè)月左右的時(shí)候，飯量跟以前沒生病的時(shí)候差不多了，氣色也好了很多，也能下樓去散步一會(huì)了。
去醫(yī)院復(fù)查的時(shí)候，各項(xiàng)指標(biāo)都在慢慢恢復(fù)正常，體重也在慢慢恢復(fù)，沒生病的時(shí)候人就偏瘦，雖然沒有砌底恢復(fù)，但是看著他的心態(tài)的調(diào)整，積極的參與練習(xí)，動(dòng)靜結(jié)合，間歇性的運(yùn)動(dòng)模式，我想恢復(fù)會(huì)比躺著或者刷手機(jī)打發(fā)時(shí)間要好的快一些吧。
金剛坐在經(jīng)絡(luò)里能疏通脾胃經(jīng)，胃經(jīng)在腿部的循經(jīng)走向是從胃口向下，沿腹內(nèi)至腹股溝動(dòng)脈部氣沖會(huì)合，再下行髖關(guān)節(jié)，到股四頭肌隆起始處，下至膝髕中，沿脛骨外側(cè)前緣，下行至足背，進(jìn)入足第二趾外側(cè)端。脾經(jīng)在腿部的循經(jīng)走向，起于大腳趾內(nèi)測(cè)末端，沿大腳趾內(nèi)測(cè)紅白肉際，經(jīng)第1跖趾關(guān)節(jié)向上，行至內(nèi)踝前，再上行至小腿內(nèi)側(cè)，沿脛骨后，交出足厥陰肝經(jīng)之前，經(jīng)膝股內(nèi)側(cè)前緣，進(jìn)入腹部。此姿勢(shì)能夠加強(qiáng)消化系統(tǒng)，屈著的雙腿，減少并放慢了下半身的血液循環(huán)，從而使脾胃區(qū)域的血液循環(huán)加速，達(dá)到消化的目的，只有內(nèi)臟好了，才能將更多的營(yíng)養(yǎng)運(yùn)送到四肢末端。
金剛坐能夠讓心情更好的安靜，有修身養(yǎng)性的效果，比較適合脾氣不好的人。每天堅(jiān)持，可以使一個(gè)人的氣質(zhì)沉靜下來(lái)，就是身心平衡的產(chǎn)物，內(nèi)在的心態(tài)越柔和，外在的身體就凈化得越好，內(nèi)在的情緒越穩(wěn)定，心態(tài)就平和，平和的心態(tài)是健康的四大基石。
注意的重點(diǎn)就是坐的時(shí)間因人而異，出現(xiàn)腿麻時(shí)，應(yīng)該及時(shí)退出，身體在告訴你腿部氣血不足了，需要?dú)庋ナ柰ㄋ?，這是可以仰臥下來(lái)或者直腿坐姿放松，靜待血液流向腳趾末端，達(dá)到滋養(yǎng)雙腳雙膝雙腿的效果。
在練習(xí)金剛坐的時(shí)候盡可能挺直腰背，保持正常的腰曲，不過(guò)度踏腰或直背，雙腳可以并攏也可分開與肩同寬，主要是腳趾指向正后方，讓腳后跟對(duì)準(zhǔn)小腿肚子，讓腳踝得到一個(gè)正向的伸展，也是一個(gè)陰陽(yáng)的平衡，足內(nèi)側(cè)是陰經(jīng)，外側(cè)則是陽(yáng)經(jīng)。