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18632604608發(fā)布時間：2024-09-04 04:52:35 點擊量：
球盟會網(wǎng)頁登錄入口跆拳道的等級劃分標準優(yōu)選篇跆拳道的等級劃分標準優(yōu)選篇跆拳道的等級劃分標準1跆拳道等級的劃分根據(jù)韓國國技院的規(guī)定，跆拳道分為十級九段，詳情如下：白帶（10級）白黃帶（9級）黃帶（8級）黃綠帶（7級）綠帶（6級）綠藍帶（5級）藍帶（4級）藍紅帶（3級）紅帶（2級）紅黑帶（1級）黑帶（1段/1品）升級年資：1年年齡：15歲或以上（15歲以下者為1品）黑帶（2段/2品）升級年資：2年年齡：16歲或以上（16歲以下者為2品）黑帶（3段/3品）升級年資：3年年齡：18歲或以上（18歲以下者為3品）黑帶（4段/4品）升級年資：4年年齡：21歲或以上（21歲以下者為4品）黑帶（5段）升級年資：5年年齡：25歲或以上黑帶（6段）升級年資：6年年齡：30歲或以上黑帶（7段）升級年資：7年年齡：36歲或以上黑帶（8段）升級年資：8年年齡：44歲或以上黑帶（9段）——由特別組織評核，在跆拳道有重大貢獻者年齡：53歲或以上說明：升級年資是獲得該段位以后，想要升級必須具備的年資，例如黑帶1段升2段需要在1段練習(xí)1年，黑帶2段升3段在獲得2段后練習(xí)2年才可以升級，如此類推，所以獲得跆拳道高段位是需要漫長歲月的。白帶白帶代表純潔，練習(xí)者沒有任何跆拳道知識和基礎(chǔ)，一切從零開始。白黃帶練習(xí)者經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，已經(jīng)了解跆拳道的基本知識并學(xué)會一些基本技術(shù)，開始由白帶向黃帶過渡。黃帶黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎(chǔ)，并學(xué)__地厚德載物的精神。黃綠帶介于黃帶與綠帶之間的水平，練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。綠帶綠帶是植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂，跆拳道技術(shù)在不斷完善。綠藍帶由綠帶向藍帶的過渡帶，練習(xí)者的水平處于綠帶與藍帶之間。藍帶藍帶是天空的顏色，隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習(xí)跆拳道已經(jīng)完全入門。藍紅帶練習(xí)者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介于藍帶與紅帶之間。紅帶紅色是危險、警戒的顏色，練習(xí)者已經(jīng)具備相當?shù)墓裟芰?，對對手已?gòu)成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。紅黑帶經(jīng)過長時間系統(tǒng)的訓(xùn)練，練習(xí)者已修完從10級至1級的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。黑帶黑帶代表練習(xí)者經(jīng)過長期艱苦的磨練，其技術(shù)動作與思想修為均已相當成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。黑帶只有高級入段選手或?qū)＜也庞匈Y格系結(jié)。取得黑帶一段即獲選手資格，可參加全國性或國際性跆拳道比賽，也可擔任跆拳道教練指導(dǎo)跆拳道運動。跆拳道實戰(zhàn)訓(xùn)練的方法一、慢速、快速重復(fù)練習(xí)慢速重復(fù)練習(xí)適用于學(xué)習(xí)新的動作。學(xué)習(xí)新動作時要對動作的規(guī)格有明確的要求，加身體的姿勢，重心的高低，手臂的位置，步法的移動、腿的動作路線、擊打部位、結(jié)束姿勢等等。這將直接影響練習(xí)者以后對技術(shù)的掌握。在教練員的講解、示范或經(jīng)過自學(xué)后，一般不要立即快速練習(xí)，而要采用慢速度酌模仿練習(xí)，復(fù)雜動作還應(yīng)分解練習(xí)。此時不應(yīng)過分追求動作的擊打力量、速度，不應(yīng)仔細揣摩動作的發(fā)力點、路線和動作要領(lǐng)，一個動作不要在一組中過多的重復(fù)次數(shù)，要少次數(shù)、多組數(shù)。如可將5組10次的練習(xí)改換成10組5次，這樣可以避免即使動作錯了也不會重復(fù)過多的次數(shù)，同時也可以避免感到枯燥。在級數(shù)之間，應(yīng)讓教練和同伴進行指導(dǎo)、或面對鏡子，邊練邊檢查，不斷的重復(fù)正確的動作?？焖僦貜?fù)練習(xí)則適用于練習(xí)絕招技術(shù)、在技戰(zhàn)術(shù)已達到自動化的程度時一般要根據(jù)自身特點，選擇幾種在比賽中常用的絕招技術(shù)并反復(fù)進行強化，此時則需要以最快速度進行重復(fù)練習(xí)。二、結(jié)合身法和步法練習(xí)經(jīng)過慢速重復(fù)性練習(xí)基本學(xué)會動作后，則根據(jù)實戰(zhàn)的需要結(jié)合相應(yīng)的身法和步法進行練習(xí)，使技術(shù)與實戰(zhàn)緊密聯(lián)系。如練習(xí)橫踢技術(shù)時，可以練習(xí)向前進一步后再進行橫踢的練習(xí)?；蚴呛蟪芬徊皆倬毩?xí)橫踢。三、想象實戰(zhàn)練習(xí)掌握廣一些基本的技戰(zhàn)術(shù)后，在自己單獨練習(xí)時，假設(shè)是在實戰(zhàn)中有對手在與自己對抗，對手采用各種戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)進攻自己或防守自己的各種進攻技術(shù)，自己則從實戰(zhàn)出發(fā)，選擇幾組進攻和防守反擊的方法，做想象中的個人練習(xí)、進行這種練習(xí)，可在每次訓(xùn)練課的準備活動的后半部分或?qū)崙?zhàn)前以及提高訓(xùn)練強度時采用。四、互不接觸的攻防練習(xí)由于蹈拳道是兩人的直接對抗，為減少不必要的受傷情況的發(fā)生，在訓(xùn)練中要求兩人一組，一方主動進攻，另一方防守反擊，或是兩人按照比賽的要求進行互不接觸的實戰(zhàn)，也就是常說的點到為止球盟會網(wǎng)頁登錄入口。這種練習(xí)方法可以消除初學(xué)者的害怕心理相預(yù)防運動損傷。但在進行時，應(yīng)要求：1、練習(xí)者學(xué)會保持在適當?shù)木嚯x，不要太遠或太近。2、要求在運動中做出動作。3、由于不能真正擊打，練習(xí)者往往會敢于進攻，而容易忽視實際的攻防轉(zhuǎn)換，因此要防止胡踢亂踢、要仔細揣摩步法和抓住擊打時機并借鑒對方的長處。五、固定靶的練習(xí)這是利用沙袋、大腳靶、多層護具等器材作為擊打日標的練習(xí)。練習(xí)的目的不同，方法亦不同。如要求提高動作速度和擊打力度，練習(xí)者要快速完成一定時問內(nèi)某一動作；若只要求提高練習(xí)者的動作頻率和耐力，則應(yīng)規(guī)定時間和組、次數(shù)的要求。另外按照比賽中常用的組合技術(shù)布置幾組固定組合靶的練習(xí)，如3—5名同伴手持不同高度、不同放置角度的腳靶站立在一條直線上或不同方向上，由練習(xí)者依次踢靶。六、配合”喂招”的練習(xí)路拳道訓(xùn)練非常重視并經(jīng)常采用腳靶、護具的喂招練習(xí)。要求配合者手待腳靶，配合練習(xí)者進行技術(shù)練習(xí)，如將腳靶放置與胸齊乎，讓練習(xí)者橫踢；將腳靶放置與頭部齊平，讓練習(xí)者練習(xí)高校踢擊頭動作。護具喂招則是配合者身穿護具，用身體的移動配合練習(xí)者的進攻和防守，如配合者上步欲要用橫踢進攻，練習(xí) 者則向后踢反擊。這種練習(xí)不但能夠有效的提高練習(xí)者進攻和防 守反擊的動作質(zhì)量，還可以提高練習(xí)者擊打的喉確性、步法的靈 活性和良好的距離感等。練習(xí)中，還可要求配合者變換喂招的方 式，如快速出靶或連續(xù)出靶、這樣既可以提高練習(xí)者的反應(yīng)速度， 又可以使練習(xí)者逐步熟練動作之間的連接、從而與實戰(zhàn)較快的結(jié) 合起來。下面即為配合者使用腳靶連續(xù)喂招的方法之’—：左手 橫踢–右手劈腿–左手高橫踢–右手后踢–兩手交叉雙飛–右手向前 伸反擊橫踢–左手后旋踢。 七、條件實戰(zhàn)練習(xí) 即對實戰(zhàn)提出要求，限制一些因素進行實戰(zhàn)的一種方法。這 種練習(xí)方法經(jīng)常在路拳道訓(xùn)練中被采用。如要求雙方在一個回合 中只能用核踢進攻和用橫踢；一方只能用前橫踢和劈腿進攻， 而另一方只能用后踢和劈腿反擊，不準主動進攻等等。這種方法 的優(yōu)點是針對性強，能有效的訓(xùn)練和提高的某一方面的能力，經(jīng) 常用在實戰(zhàn)的初級階段和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中。條件實戰(zhàn)一般包括以下幾 個方面： 1、同伴配合，創(chuàng)造時機和姿勢以便進攻者完成進攻戰(zhàn)術(shù)。 2、同伴配合，創(chuàng)造時機和姿勢以便進攻者完成防守戰(zhàn)術(shù)。 3、同伴配合，創(chuàng)造時機和姿勢以便進攻者完成防守反擊戰(zhàn) 術(shù) 4、同伴配合，不創(chuàng)造時機和完成技術(shù)的便利姿勢、進攻考 用自己的行動創(chuàng)造機會完成進攻戰(zhàn)術(shù)或防守戰(zhàn)術(shù)或防守反擊戰(zhàn) 術(shù)。 5、同伴配合，同時積極的防守，但不全力防守，力完成進 攻戰(zhàn)術(shù)或防守戰(zhàn)術(shù)或防守反擊戰(zhàn)術(shù)。 6、雙方進行實戰(zhàn)，一方進攻，一方，分用力。 7、雙方進行實戰(zhàn)限制—方的進攻技術(shù)。 8、雙方進行實戰(zhàn)限制一方的防守技術(shù)。 9、雙方進行實戰(zhàn)限制一方的防守反擊技術(shù)。 10、雙方進行實戰(zhàn)，限制雙方的進攻技術(shù)。 11、雙方進行實戰(zhàn)，限制雙方的防守技術(shù)或防才反擊技術(shù)。 12、增加難度、與實力高于自己的同伴實戰(zhàn)。 八、實戰(zhàn)練習(xí) 在掌握并熟練了跆拳道拉戰(zhàn)術(shù)后，要按照規(guī)則進行不斷的實 戰(zhàn)，逐步提高技戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用能力。要在對抗中，（在與比賽要求 一致的情況下）將技戰(zhàn)術(shù)使用出來，這樣才能在實際比賽中達到 利用技戰(zhàn)術(shù)和方面的因素戰(zhàn)勝對手，獲取比賽的勝利。 實戰(zhàn)的時間可以根據(jù)訓(xùn)練的目的進行安排，如30 秒鐘實戰(zhàn)， 則主要讓雙方在短時間內(nèi)學(xué)會抓住時機盡可能的多進攻并得分； 5 分鐘三局實戰(zhàn)，則主要使雙方在超過正式比賽的時間內(nèi)，學(xué)會 在非常疲勞的情況下使用動作戰(zhàn)勝對手，并達到培養(yǎng)堅強意志品 質(zhì)的目的。 跆拳道的規(guī)則 競賽 跆拳道比賽包括兩方__“Chung”(藍)和”Hong”(紅)，雙方以腳 踢打?qū)κ值念^和身體或用拳擊打?qū)Ψ降纳眢w而得分。比賽分三個 回合，每回合三分鐘，兩回合之間休息1 分鐘。選手可通過下述 方法獲勝：將對方擊出場外，得分最高，使對手被罰分達到3 分， 或?qū)κ直粍儕Z比賽資格。 比賽開始前，裁判分別發(fā)出“cha-ryeot”和”kyeong-rye”指令 后，雙方立正并相互鞠躬，然后裁判喊“Shi-jak”!宣布比賽開始。 得分 每個合理的攻擊將得分，下述為合理的攻擊： a.擊打?qū)κ值牡梅植课?，除了頭外，得分部位包括腹部及身 體兩側(cè)，這三個部位標于對手的護具上。禁止擊打?qū)Ψ叫「挂韵?部位。 b.用規(guī)則允許的身體部位擊打?qū)κ?。須用正確緊握的拳頭的 食指和中指的前部或腳踝關(guān)節(jié)以下的部位擊打?qū)Ψ健?若三位裁判中的至少兩位對擊打進行了認定并記錄，則得分 有效。 犯規(guī) 犯規(guī)是跆拳道比賽中的一個重要因素，不僅僅因為被罰3 分 __在高水平比賽中極為罕見__意味著自動失敗。僅僅1 個罰分就 可左右比賽的勝負。跆拳道犯規(guī)分兩種：Kyong-go 和gam-jeom。 最常見的一種犯規(guī)Kyong-go 或警告意味著罰0.5 分，但是若僅 有一次這種犯規(guī)則不計入罰分，除非再次犯規(guī)而累計罰1 分。若 選手抓、抱、推對方、逃避性地背對對方、假裝受傷等時，則判 Kyong-go。 另一種更為嚴重的犯規(guī)稱為gam-jeom,將被罰1 分。典型的 犯規(guī)行為包括扔對手，在格斗中在對手雙腳離地時故意將其放倒， 故意攻擊對手后背，用手猛擊對手的臉部。 擊倒 選手被擊倒后裁判如拳擊比賽一樣開始10 秒的讀秒。在跆 拳道比賽中一方由于對手發(fā)力而使其腳底以外的其他任何部位 觸地則判為被擊倒。裁判也可在選手無意或無法繼續(xù)比賽時開始 讀秒。一旦出現(xiàn)擊倒，則裁判喊“kal-yeo”意為“暫?！保甘玖硪?方退后，裁判開始用韓語讀秒從 1 至 10。即使被擊倒的選手站 起來欲繼續(xù)比賽，他或她必須等待裁判繼續(xù)讀秒至8 或“yeo-dul”, 然后裁判判定該選手是否能繼續(xù)比賽。若其無法繼續(xù)比賽，則另 一方以擊倒獲勝。 勝方 在除了決賽以外的其他比賽若以平局結(jié)束，則分數(shù)高的一方 獲勝。若雙方仍舊平分秋色，則由裁判根據(jù)比賽中雙方表現(xiàn)的主 動性來決定在三回合各三分鐘的比賽中哪一方占優(yōu)。若為爭奪金 牌的決賽，則雙方進行第四回合即突然死亡回合的較量，率先得 分者獲勝，若無人得分，則裁判判定通過判斷誰在該回合中占優(yōu)