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跆拳道的基本功是什么俯臥撐20一組，連續(xù)三組，每組間隔不要超過(guò)1分鐘，仰臥起坐30，連續(xù)三組，每組間隔不要超過(guò)1分鐘球盟會(huì)官網(wǎng)，跳繩500，連續(xù)三組，每組間隔不要超過(guò)1分鐘，跑步800米。
另外跆拳道對(duì)韌帶的要求很高，在基礎(chǔ)訓(xùn)練中也包括韌帶訓(xùn)練，主要就是髖部的韌帶，還有腳踝的韌帶。拉韌帶的方法主要是劈叉以及坐位體前屈。
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