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球盟會(huì)跆拳道的基本功介紹 跆拳道三大動(dòng)作要領(lǐng)解析跆拳道是一項(xiàng)自身協(xié)調(diào)能力和力量綜合發(fā)展的格斗項(xiàng)目,既能強(qiáng)身健體又可以提高自我保護(hù)能力。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的跆拳道基本功介紹以及跆拳道三大動(dòng)作要領(lǐng)解析,供大家參考。
扎馬步是許多門派的根基功夫,各派的馬步大同小異,站馬步樁主要有兩個(gè)目的,一是練腿力,二是練內(nèi)功。
兩拳放腰間,腰帶上方,拳頭不要超過(guò)肚子,手肘夾緊保持挺出 正常出拳,身體不要扭動(dòng),拳頭握緊、有力,一開(kāi)始打一拳時(shí)不要發(fā)聲,要聽(tīng)見(jiàn)袖口的聲音,之后就要發(fā)聲了,每打一拳就發(fā)出“cei四聲
兩拳放腰間,腰帶上方,拳頭不要超過(guò)肚子,手肘夾緊保持挺出 正常出拳,身體不要扭動(dòng),拳頭握緊、有力,一開(kāi)始打一拳時(shí)不要發(fā)聲,要聽(tīng)見(jiàn)袖口的聲音,之后就要發(fā)聲了,每打一拳就發(fā)出“cei
動(dòng)作規(guī)格:從左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始,右腳向后蹬地,身體重心前移至左腳,左腳支撐,右腿屈膝提起;左腳以前腳掌為軸,腳跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn)約180度,右腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣球盟會(huì)官網(wǎng),右腿向左前方伸出,伸直后用腳掌向右側(cè)用力屈膝鞭打,然后右腿順勢(shì)放松屈膝回收,落回原地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
動(dòng)作規(guī)格:實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地,重心前移至左腳。同時(shí),右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提,兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖,上提膝關(guān)節(jié)至,右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直,將右腿直舉于體前,右腳過(guò)頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點(diǎn)劈擊,一直到前面,成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
腿盡量往高、往頭后舉,要向上送髖,重心往高起;腳放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項(xiàng)、臉部和鎖骨。