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18632604608發(fā)布時(shí)間：2024-09-29 10:37:05 點(diǎn)擊量：
跆拳道初學(xué)者應(yīng)該注意什么練習(xí)跆拳道前應(yīng)有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間在20~30分鐘，內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性，使肌體各器官處于興奮及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。切不可沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓(xùn)練。
學(xué)習(xí)跆拳道最重要的一個(gè)原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計(jì)劃才能夠較好地掌握跆拳道技術(shù)，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達(dá)。如在學(xué)習(xí)的過程中，還沒有學(xué)習(xí)防守技術(shù)，就進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，這樣不但不能進(jìn)步，反而容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。
很多跆拳道初學(xué)者，在開始上跆拳道課時(shí)都會(huì)很不習(xí)慣發(fā)聲，也不理解為什么要發(fā)聲，其實(shí)發(fā)聲可以提高我們學(xué)習(xí)跆拳道的，有助于提升自己的爆發(fā)力，比如我們?cè)谶M(jìn)行反應(yīng)腿法訓(xùn)練時(shí)，發(fā)聲能讓我們踢出腿法更有速度和力度。所以說，在跆拳道訓(xùn)練當(dāng)中發(fā)聲的好處是有很多的，初學(xué)者不要說不好意思發(fā)聲，因?yàn)榇蠹以谝黄鹩?xùn)練時(shí)，都是這種狀態(tài)球盟會(huì)官網(wǎng)。