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18632604608發(fā)布時間：2024-08-08 17:23:08 點擊量：
跆拳道利用拳和腳的藝術(shù)方法來講“禮”所謂跆拳道，跆（TAE），意為以腳踢、摔撞；拳（KWON），以拳頭打擊；道（DO），是一種藝術(shù)方法。跆拳道是一種利用拳和腳的藝術(shù)方法。跆拳道以東方心靈為土壤，承繼長久傳統(tǒng)， 以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎(chǔ)。
7歲的鄭一博練習(xí)跆拳道已經(jīng)兩年多，從最初的白帶開始，到今年獲得綠藍(lán)帶，意味著他從零開始到跆拳道技術(shù)不斷完善，像大樹一樣開始枝繁葉茂，并向著天空生長。鄭一博的爸爸看到兒子練跆拳道一天天健康成長起來，也非常欣慰。父母為了壓制兒子的過度自信，錘煉兒子的內(nèi)心，則特意為初中生王耀選了他并不擅長的運動跆拳道，王耀憑著一股不服輸?shù)膭艃郝龑W(xué)習(xí)適應(yīng)，變得更加堅強(qiáng)。
鄭一博上跆拳道課還是跆拳道比賽考級，都很少見到鄭一博爸爸的身影，每次爸爸都是通過視頻來看兒子取得一次次進(jìn)步和成長。面對這種缺少父母陪伴的童年，鄭爸爸想讓鄭一博通過上跆拳道課轉(zhuǎn)移他的注意力，讓他健康成長沒那么孤獨。鄭爸爸說：“因為工作的關(guān)系，大部分時間一直在外地，我很愧疚不能陪著他，又怕兒子受欺負(fù)，想讓他變得強(qiáng)些，就讓他練習(xí)跆拳道?！?/p>
一次市里道館之間舉辦的跆拳道比賽，鄭一博拿到了第一名，并通過視頻向爸爸做了展示，鄭爸爸特別高興，在朋友圈里曬出照片，很是驕傲了一把，并表示只要兒子喜歡，就支持他一直練下去。鄭爸爸說：“我很慶幸為兒子做了這個選擇，他跟著教練練習(xí)跆拳道，交到很多朋友，性格明朗樂觀。他對跆拳道的興趣也超出了我的預(yù)料，兒子教練也夸他練得不錯?！?/p>
一看到休假回家的爸爸，鄭一博就興致勃勃地拿出了一條長長的綠藍(lán)帶和跆拳道考級證書給他看。通過不斷努力和考試時的出色表現(xiàn)，鄭一博拿到了跆拳道五級證書。自鄭一博5歲以來，他每周都要上兩節(jié)跆拳道課。
學(xué)習(xí)跆拳道不僅讓鄭一博了解了跆拳道文化，而且也使得鄭一搏的意志品質(zhì)得到了鍛煉。鄭爸爸聽一博奶奶說，跆拳道考級時監(jiān)考官夸了他，說一博出場做品勢四章的時候動作干凈利落，出拳有力。手拿著自己的考級證書，一博問爸爸還會不會支持他一直考下去？鄭爸爸說，只要你只喜歡學(xué)，并為之付出努力，就會一直支持你。鄭爸爸說：“我支持他，他很高興，并盤算著如果照這樣下去，到小學(xué)五年級的時候，他應(yīng)該能拿到證書了?！?/p>
初二的學(xué)生王耀是個十分個性活潑的人，就像他的名字一樣，要光芒閃耀，不肯屈居人下。一直以來，從小就十分聰明的他，學(xué)任何東西都很快，所以幾乎沒有遇到過什么挫折。上學(xué)后，一旦別人有什么地方比他強(qiáng)，他的心情就很差。為了讓他有一個好的心態(tài)，王耀的父母就選擇了一個他們認(rèn)為他最不擅長的體育運動跆拳道。
王耀的父母認(rèn)為，跆拳道是一項考驗?zāi)土Γ憻捯庵镜捏w育活動。而且，他們還有另外一個考慮，跆拳道是王耀不擅長的運動，那他就一定會遇到挫折。他們希望他能在挫折中悟出一些道理，變得更加堅強(qiáng)。王耀學(xué)跆拳道已經(jīng)有2年時間了，用他的話來形容跆拳道的那就是：汗水滴濕了我們的道服，一招一式，一腳一拳，銘記于心，雖然很疼、很累，但那種感覺對于沒有試過的人，是無與倫比的。
王耀說：“訓(xùn)練的前兩天我非常輕松，因為這兩天的動作很簡單，只要懂一些禮儀，會跑步，會做準(zhǔn)備運動就行了?？墒堑?天就沒有那么簡單了，第3天教練就要讓我學(xué)太極一章了。太極一章的步伐就是一個王字形。教練邊講解邊給我們示范一遍，一招一式，緊扣相連，動作優(yōu)美，打得好看?？此坪唵稳菀?。但輪到我們練習(xí)時，才發(fā)現(xiàn)很難！我做到這里已經(jīng)暈頭轉(zhuǎn)向了，不想在學(xué)下去了。”在教練講述跆拳道精神和鼓勵下，王耀還是堅持了下來，并且越做越好，跨過了自己心理上的那道坎。
熱身可以活動全身各個關(guān)節(jié)，減小肌肉的粘滯性，減少運動損傷的發(fā)生，這是跆拳道訓(xùn)練的關(guān)鍵。熱身訓(xùn)練主要是通過跑步來完成，包括熱身跑、慢跑、沖刺跑、耐力跑等。
熱身之后韌帶的拉伸也是很有必要的，跆拳道對韌帶的要求較高，要抓住一切機(jī)會拉伸韌帶(為跆拳道的提高做準(zhǔn)備)。跆拳道和其他對抗性運動項目的最大不同的就是，重技巧，輕力量的運動，所以柔韌性是訓(xùn)練的重點球盟會網(wǎng)頁登錄入口，可以通過各種腿法的練習(xí)，達(dá)到預(yù)定的效果。
跆拳道運動中力量雖然不是重點，但也是起到一定的作用，如果出腿的速度快力量大的話，在比賽中勝利的把握就更大些。高抬腿訓(xùn)練：抬腿時要注意大小腿的折疊，大腿盡量地抬高，不能有多余的動作（剛開始要注意動作的質(zhì)量，之后要在保證質(zhì)量的同時提高抬腿的速度越快越好）。穩(wěn)定性訓(xùn)練：可單腿站立，之后緩慢做各種動作;當(dāng)達(dá)到一定程度時可在支撐腿下加個氣墊。核心力量的練習(xí)：可做平板支撐、仰臥起坐、兩頭起和背起等（核心練習(xí)非常重要是做各種動作的基礎(chǔ)）。