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18632604608發(fā)布時間：2024-08-22 05:23:59 點(diǎn)擊量：
跆拳道基本技術(shù)圖解doc跆拳道基本技術(shù)圖解.doc競技跆豢道的基本技術(shù)圖解第一節(jié)實(shí)戰(zhàn)姿勢類型與基本步法施戰(zhàn)姿勢也稱之為準(zhǔn)備姿勢,它是指跆拳道比賽中,運(yùn)動員運(yùn)用技法進(jìn)攻或防守時的預(yù)爵動作。一、實(shí)戰(zhàn)姿勢類型跆拳道的實(shí)戰(zhàn)姿勢可以分為:種類型,即標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢、側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢和低位實(shí)戰(zhàn)姿勢:運(yùn)動員在比賽時以根據(jù)對手的情況來刪節(jié)相應(yīng)的實(shí)戰(zhàn)姿勢,練習(xí)時,左腿在前稱為左宴戰(zhàn)姿勢,右腿在前稱為右實(shí)戰(zhàn)姿勢、標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢[動作方法]兩腳前后開立,,腳尖斜向前方45。,前腳掌支撐,后腳跟抬起,兩膝微屈,身體重心落于兩腳之間,身體放松,右手握拳置于胸前,高度應(yīng)距下頜約一拳左于握拳置于左前方,高度,,肩同高,左手肘關(guān)節(jié)角度應(yīng)大丁或等于900,上體保持正直,目視前方。(圖2-1、圖2-2)rr■?Wi?2-1左勢12-2右勢側(cè)面[動作要領(lǐng)]實(shí)戰(zhàn)姿勢時,身體要放松,兩膝要微劇,做標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢時,兩腿不要站在一條直線上兩側(cè)以便保持身體平衡,使身體時刻處于待發(fā)狀態(tài)側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢[動作方法]身體完全側(cè)向,兩腳間距離為肩寬的15—2倍,兩腳在一?條直線,其他同標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢、側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢適用于側(cè)踢、后踢等腿法。(圖2-3、圖23附圖)圖2-3附圖低位實(shí)戰(zhàn)姿勢站立時,上體微向前傾,兩腿屈膝的角度加大,身體重心降低,-2倍,其他同標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢,,低位實(shí)戰(zhàn)姿勢適用「反擊技術(shù),如:后踢、后旋踢的反擊,(圖2-4、網(wǎng)2-4附圖)Tl圖2-4附圖二、基本步法1前進(jìn)步前進(jìn)步包括前滑步、上步和前躍步,下面分劇予以介紹。⑴前滑步[動作方法]實(shí)戰(zhàn)姿勢站立,右腳蹬地,左腳向前上十步,落地時車腳掌先著地,而后右:腳再向前跟進(jìn)半步(圖2-5)[動作要領(lǐng)]移動時,兩腳距離保持小變,兩腳離地不要太高,進(jìn)步要穩(wěn),跟步要快。[實(shí)戰(zhàn)作用]調(diào)整與對手之間的距離。(2)上步[動作方法]實(shí)戰(zhàn)姿勢站立,以左腳掌為軸。腳尖外轉(zhuǎn),右腳蹬地向前上步,成實(shí)戰(zhàn)姿勢站立。(圖2-6)[動作要領(lǐng)]動作要協(xié)調(diào),要有整體性,上步要快球盟會官方網(wǎng)入口。[實(shí)戰(zhàn)作用]1) 調(diào)整距離伺機(jī)進(jìn)攻;2) 假動作引誘對方或追擊對方。(3)前躍步[動作方法]實(shí)戰(zhàn)姿勢站立,兩腳同時蹬地向前縱fl130-40厘米,動作完成后保持實(shí)戰(zhàn)姿勢站立。(圖2-7)圖2-7[動作要領(lǐng)]要依靠兩腳踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)的力量彈跳縱出,:動作起動時,重心不宵過低,否則容易暴露動作意剛。[實(shí)戰(zhàn)作用]用于接近對手或配合技術(shù)進(jìn)攻。2后退步后退步包括后滑步,后躍步和后撤步。后滑步[動作方法]實(shí)戰(zhàn)姿勢站立,左腳蹬地,右腳先后退半步,落地時右,腳掌先著地,隨之左腳1何后跟半步,落地后保持實(shí)戰(zhàn)姿勢不變。3圖2-8[動作要領(lǐng)]右腳退步距離不宜過大;右腳退多大距離,左腳要跟多大距離,要借助蹬地的反作用力加快移動速度[實(shí)戰(zhàn)作用]躲閃對方進(jìn)攻或配合技術(shù)反山。后躍步[動作方法]實(shí)戰(zhàn)姿勢站立,兩腳同時蹬地向后躍出30-40厘米,動作完成后成實(shí)戰(zhàn)姿勢站立(圖2-9)