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18632604608發(fā)布時(shí)間：2024-08-27 19:38:46 點(diǎn)擊量：
球盟會(huì)體育25歲俄羅斯美女擁有天使的面容和強(qiáng)壯肌肉網(wǎng)友稱她為金剛芭比在健身房里，多數(shù)女生都會(huì)選擇有氧器械和瑜伽，旁邊的無氧器械基本是不會(huì)碰的，因?yàn)閾?dān)心會(huì)練出肌肉。
今天介紹的這位女生，是位名副其實(shí)的女漢子，擁有天使的面容和強(qiáng)壯的肌肉身材，她被網(wǎng)友稱為“金剛芭比”。
當(dāng)你見過她的真人照片后，才發(fā)現(xiàn)體重大是因?yàn)槿淼募∪?，如果不看臉，光看這身材，不知道的還以為是肌肉男。
她的顏值很高，扎著兩根馬尾辮，有點(diǎn)像小女生的氣質(zhì)球盟會(huì)。再看看這身肌肉，巨大的反差對(duì)比，讓她在網(wǎng)絡(luò)上瞬間走紅，當(dāng)時(shí)她才17歲。
在比賽中她完成了深蹲180KG，臥推105KG，硬拉165KG，最終以440KG的三大項(xiàng)總成績(jī)奪得冠軍。
實(shí)際這種想法是多余的，因?yàn)榕毘黾∪獾碾y度更高，像茱莉亞這樣的身材，一部分靠訓(xùn)練和飲食，另一部分是天賦，也就是個(gè)人身體條件。
而茱莉亞平時(shí)的訓(xùn)練都是超大重量，已經(jīng)達(dá)到了女子組當(dāng)中的超高水平，要知道很多男生都達(dá)不到這樣的力量。
肌肉增長(zhǎng)的原理就是要不斷地刺激、恢復(fù)、再刺激，這樣循環(huán)往復(fù)，訓(xùn)練量決定了你的肌肉圍度，大重量往往代表著肌肉力量更強(qiáng)，這樣肌肉增長(zhǎng)速度就會(huì)更快。
而女生需要依靠大重量深蹲、硬拉來提高體內(nèi)的睪酮素，同時(shí)還要配合高蛋白質(zhì)和高碳水的食物，長(zhǎng)期訓(xùn)練后肌肉量才會(huì)提高。
你可以翻看網(wǎng)上的短視頻，真正練成金剛芭比的女生非常少，因此普通女生只要帶著做力量訓(xùn)練，按照分部位的模式操作就可以。