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18632604608發(fā)布時(shí)間：2024-09-01 14:14:12 點(diǎn)擊量：
跆拳道訓(xùn)練方案本校跆拳社，自成立以來，由于一切制度與架構(gòu)都尚未完全進(jìn)入道，故在整體的教學(xué)內(nèi)容與進(jìn)度上，牽連甚廣，進(jìn)而造成本社社員在技術(shù)學(xué)習(xí)上的困難與延宕。
為使同學(xué)們?cè)趯W(xué)期中，所學(xué)未完成的部份達(dá)到預(yù)定的學(xué)習(xí)進(jìn)度，以及維持本社團(tuán)歷屆以來樹立良好之傳統(tǒng)，故舉辦寒假的集訓(xùn)活動(dòng)，也可以藉由寒訓(xùn)活動(dòng)，來達(dá)到聯(lián)絡(luò)社員之間的情感與了解。
訓(xùn)練目標(biāo)：在本中心訓(xùn)練期間，以提升對(duì)練技術(shù)水準(zhǔn)為目標(biāo)，利用中心現(xiàn)有的專業(yè)訓(xùn)練設(shè)備和設(shè)施，進(jìn)行技術(shù)的教學(xué)，以強(qiáng)化參訓(xùn)同學(xué)的`動(dòng)作技術(shù)，增加自由對(duì)練的經(jīng)驗(yàn)值。
備 注：周訓(xùn)練強(qiáng)度采取單峰型的強(qiáng)度分配，每周期最高訓(xùn)練強(qiáng)度定為１次，以期讓身體機(jī)能能夠?qū)嵸|(zhì)受到訓(xùn)練的效果，周期訓(xùn)練強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)球盟會(huì)網(wǎng)頁登錄入口，是依參予訓(xùn)練者的心跳率與作業(yè)強(qiáng)度及速度來訂。
在寒訓(xùn)期間，利用集訓(xùn)實(shí)施對(duì)打課程中，加入裁判規(guī)則、手勢(shì)之課程，同時(shí)利用錄像帶教學(xué)強(qiáng)化同學(xué)們之比賽觀念。
在寒訓(xùn)的過程中；將后踢、跳后踢、跳下壓、后旋等動(dòng)作，一一讓同學(xué)學(xué)會(huì)，同時(shí)間在對(duì)練的過程中，實(shí)施世盟1998年七月一日起實(shí)施之新手勢(shì)與裁判規(guī)則，在集訓(xùn)最后一天進(jìn)行測(cè)驗(yàn)。
本社自創(chuàng)社以來，由于學(xué)校的課程計(jì)之故，讓社團(tuán)的同學(xué)在社團(tuán)活動(dòng)時(shí)間相對(duì)減少許多，為使同學(xué)們?cè)谏鐖F(tuán)生活能更豐富，所以在寒訓(xùn)時(shí)，安排移地訓(xùn)練（露營烤肉），以慰寒訓(xùn)之辛苦與增進(jìn)社團(tuán)成員之情感交流。