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18632604608發(fā)布時間：2024-09-03 06:56:29 點擊量：
球盟會瑜伽金剛坐教你既消化了飯后食物又強健了體態(tài)快進(jìn)來看看吧練過瑜伽的人都知道，瑜伽不只是在練習(xí)體式，還要練習(xí)訓(xùn)練之后的調(diào)息，一般情況下我們都會進(jìn)入到瑜伽的坐姿冥想姿勢，通過冪想坐姿能讓我們的身體得到很多的益處。瑜伽坐姿有很多種，非常能夠幫助我們來改善體態(tài)和進(jìn)行身體內(nèi)部的調(diào)整，下面我們就來分享瑜伽的金剛坐。
金剛坐的作用有很多，可以幫助我們消化胃腸里的食物，選擇在飯后十五分鐘后去做，這樣就促進(jìn)了整個消化系統(tǒng)的功能。因為我們腸胃的消化動力是依賴血液循環(huán)，特別是中午吃過飯后我們都覺得很困乏，這是因為我們的大腦缺氧了，所以就容易犯困。而金剛坐就能控制臀部以下的血液循環(huán)，啟動全身大部分的血液都集中在胃部，循環(huán)消化我們吃進(jìn)去的食物。
伽人們都知道我們的身體里有十二條經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)可以運行氣血，又關(guān)聯(lián)了臟腑和體表，是功能的調(diào)控系統(tǒng)，而保持這種坐姿的時候，恰好可以伸展身體前側(cè)的足陽明胃經(jīng)，而足陽明胃經(jīng)主要就是管理著消化系統(tǒng)。當(dāng)你在金剛坐坐姿中保持一段時間后，胃經(jīng)經(jīng)絡(luò)就在慢慢向身體的各個部位疏通，血氣運行帶動著消化功能，使我們腸胃里的食物也開始消化球盟會。
練習(xí)瑜伽金剛坐坐姿時，對于初學(xué)者來說金剛坐坐的時間不能太久，時間長了特別是下肢就會出現(xiàn)酸麻脹痛的現(xiàn)象，其實就是腳踝和整個腿前側(cè)的柔韌性不夠的原因，時間長短要根據(jù)自己的情況來決定，所以在做金剛坐時，初學(xué)者可以選擇短時多次的方法來練習(xí)，兩腳之間放上瑜伽磚，臀部坐在瑜伽磚上，還可以把毛毯卷成圓柱狀，放在腳踝下緩解腳踝的緊張和壓力。通過長期堅持練習(xí)，也能享受到這種金剛坐的好處和樂趣。
準(zhǔn)備練習(xí)這個姿勢時，我們要放松整個身體，腰背要挺直，下頜部微微內(nèi)收，膝關(guān)節(jié)屈伸靈活，慢慢的屈膝點地，身體前傾挺直脊柱，調(diào)整呼吸，兩腳并攏，膝蓋并攏，腳背放松緊貼于地面，臀部向后向下坐在雙腳的腳跟上，然后把雙手很自然的放在大腿面上，食指中指相契合，慢慢閉上雙眼，進(jìn)入冥想姿勢。
常練的伽人對這個過程也是極享受的，而這種坐姿就能幫助我們的胃腸系統(tǒng)加速消化運轉(zhuǎn)，胃經(jīng)所經(jīng)過的部位都得到了修復(fù)和改善，又幫助我們消化了食物，讓我們在飯后也可以去練。髖、踝、膝關(guān)節(jié)更加靈活了，脊柱周圍的核心肌群也強健了，對胃潰瘍，胃酸過多和其他胃部不適的毛病，都有很好的改善。有這么多優(yōu)點的一個瑜伽坐姿，我們一定要堅持練習(xí)。
鍛煉養(yǎng)生就喜歡瑜伽