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18632604608發(fā)布時(shí)間：2024-05-14 13:39:40 點(diǎn)擊量：
球盟會(huì)官網(wǎng)練習(xí)跆拳道的作用和相關(guān)好處提起跆拳道，我想大家一定也都不能陌生吧，這不僅是一種很好的防身術(shù)，還可以充分的鍛煉到身體的各個(gè)部位，很多人都聽過這個(gè)名字，但是真正了解的卻并不是很多，這是為什么呢。
經(jīng)常的練習(xí)跆拳道的話，會(huì)讓體態(tài)變得更加修長，并且身體的肌肉非常的具有流線型，所以特別的受人喜歡，如果想要真切的了解跆拳道是通過怎樣的原理來達(dá)到減肥健身的效果的話，下面就來和小編一起看一下吧。
跆拳道不僅使瘦的人增加肌肉，相反，還是肥胖的人減少脂肪，使體重恢復(fù)正常。跆拳道不同于一般體育活動(dòng)，做激烈的活動(dòng)使每小時(shí)消耗的卡路里量為600，減少體重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天練一個(gè)小時(shí)的話一個(gè)星期就能減少一磅。
跆拳道運(yùn)動(dòng)不同于顯示力量的重量運(yùn)動(dòng)，不是調(diào)節(jié)大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。
這是一種非常好的健身方法，可以鍛煉到身體各個(gè)組織部位，增強(qiáng)身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)性與組織性，并且可以提高應(yīng)變能力，是一種很好的全身性健身運(yùn)動(dòng)，恩對，的確算是一種健身運(yùn)動(dòng)，希望可以對大家有所幫助。
通過重量運(yùn)動(dòng)發(fā)達(dá)的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數(shù)不變，因此無法在擴(kuò)張的血管之間補(bǔ)充新的血管。其結(jié)果是通過吸氧和血流來排除內(nèi)排泄物發(fā)生困難。所以，應(yīng)把不必要的大肌肉鍛煉成長為柔韌的肌肉，使身體得到更多血液，提高最大的持久力和健康。
練跆拳道是通過踢腿、閃腰、單手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動(dòng)作使下腹的肌肉更加強(qiáng)健。而且，通過抬高、踢腿的動(dòng)作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
跆拳道尤其對女性特別好的理由是如上所述可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達(dá)全身肌肉，使女性保持青春與美麗。練跆拳道可以恢復(fù)女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。如此看來，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
現(xiàn)在有很多家長都會(huì)將自己跌孩子送去學(xué)習(xí)跆拳道，因?yàn)樗粌H可以在孩子的成長發(fā)育過程中起到一個(gè)很好的作用，還可以達(dá)到增強(qiáng)自我防衛(wèi)能力的效果，所以一直以來都非常的受人青睞。
跆拳道不僅是一種防身術(shù)，也不再單單是一種武術(shù)的精髓，越來越成為了一種廣大群眾健身的時(shí)尚潮流。教大家十個(gè)跆拳道健身的招術(shù)。
雙腿前后相距一步遠(yuǎn)，前腿與后腿的膝部彎曲，腿尖向前，后腿尖向外打開呈90度角。一只手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上;另一只手臂在頭部上前方彎曲，手刀掌心向外。
動(dòng)作要點(diǎn)：上手刀要把頭護(hù)起來，前手刀稍彎曲一點(diǎn)。在上防對方攻擊的同時(shí)，用前手刀反擊對方頸部。
實(shí)戰(zhàn)的最基本姿勢，兩腳前后間隔一步距離，前腿腳尖向前，后腳尖向外打開呈90度角。兩腳掌用力，重心在兩腿中間。后手拳護(hù)胸，實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中可以用來護(hù)頭，護(hù)肋，攻擊對手，前手拳護(hù)肋，用法和后手拳一樣。
弓步步法是前后移動(dòng)的步法。雙腿直立，一條腿向前與后腿相距兩個(gè)肩寬的距離，腳尖向前，膝部彎曲近90度，后腿腳尖向外打開約四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平。雙手握拳，一只手臂在胸前伸直，一只手臂彎曲，拳放在身體一側(cè)。
實(shí)戰(zhàn)姿勢的開始。一腳蹬地，雙手攥圈置于胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整條腿盡量往上伸過頭。然后放松，腳跟為發(fā)力點(diǎn)，用力向下劈。
直坐在地上，一條腿向前伸，另一腿膝部彎曲，將腳抵住前伸腿的腿根部，上身前傾，雙手手指交叉，壓住向前伸出腿的膝關(guān)節(jié)然后身體向下壓。
直坐，雙腿向兩側(cè)盡力打開至最大程度，身體向右側(cè)下壓，右臂彎曲并抵住右腿，左臂向上彎曲，大臂貼著左耳，小臂位于頭上，向右下推壓身體。
這一式為攻擊招式，雙手手指用力并攏，拇指向內(nèi)彎曲，形成手刀。兩腳前后間隔一肩距離，前腿稍彎曲球盟會(huì)官網(wǎng)，腳尖向前，后膝彎曲，腳尖向外打開呈90度角。
動(dòng)作要點(diǎn)：重心70%放在后腿，30%放在前腿。前手刀和眼睛一條線，掌心向外，目視前方。手刀攻擊的部位為對手的頸部。
上面就是給大家介紹的一些關(guān)于跆拳道的作用以及練習(xí)方法，我相信一定會(huì)對大家有所幫助的，平時(shí)的時(shí)候可以多進(jìn)行自我練習(xí)一下，只有這樣才可以真正的取得良好的效果。